COLECCIÓN de MOVIMIENTOS CALISTÉNICOS. Para los que no tienen acceso al gimnasio.

Les dejo dos videos hechos por Dominik Sky, en los cuales demuestra distintos tipos de movimientos calisténicos, con sus respectivas progresiones. El primer video es de movimientos que consisten en empujar y el segundo son movimientos que consisten en tirar. Recuerden mantener un equilibrio entre estos dos tipos de movimientos, al menos que quieran quedar con problemas de postura

Más adelante es probable que el cabro saque más videos para ejercicios de abdominales, piernas y combinaciones de empuje-tiro, así que estén atentos a su canal.

En la descripción de los videos el compadre recomienda avanzar a la siguiente progresión de cada ejercicio cuando puedas hacer entre 5 y 8 repeticiones. También recomienda el libro Building the Gymnastic Body para los interesados en calistenia (y estoy de acuerdo, junto con Overcoming Gravity creo que son los mejores libros sobre el tema)

YA WEON, LOS VIDEOS:

 

1. Las repeticiones que exige para pasar al siguiente nivel son muy altas en un comienzo.

2. Algunos niveles son repeticiones parciales de los movimientos. Por ejemplo, el penúltimo nivel de las flexiones de brazos es una flexión de un brazo pero hasta la mitad. Según he leído, los movimientos parciales no te ayudarán a lograr el movimiento completo, solamente te harán más fuerte en la mitad del movimiento.

3. Algunas progresiones están mal ubicadas. Por ejemplo, el nivel 7 de sentadillas es más dificil que el 8.

4. Hay mejores opciones para varias de las progresiones.