quemadores de grasa, son buenos??? consulta

hola a todos, llevo bastante tiemo en el foro pero nunca habia viistado esta seccion jaja XD

la cosa es la siguiente:
tengo 22 años mido 1.80 y entre hace aprox un mes al gym pesando 91kg
a la fecha estoy pesando 85, la verdad es que me he imoresionado yo mismo demasiado con el cambio de peso y me ha hecho sentirme bastante bien
voy generalmente en la semana por 2 horas

la cosa es que hablando con locos y minas del gym han salido en la conversa los famosos quemadores de grasa, que usan complementando con ejercicio (se que no son milagrsos)
y he caido en la duda si tomar o no.

pero si llegase a tomar no se cual seria bueno, antes de escribir esto lei los post anteriores y me di cuenta que hicieron mierda a los quemadores en general, pero no puedo evitar ensar que si existen y se venden es por que igual para algo serviran

no dejare de ir al gym pero creo que si puedo ayudarme un poco mas no creo que sea malo, como dato he dejado el pan, mcdonals jaja y too eso que hacia antes

como otra pregunta, yo estudio y voy al gym de 19:00 a 21:00 y termino con mucha hambre, es recomendable comer algo? o solo tomo agua y me acuesto hasta el otro dia??
mi problema principal es la guata... weno espero me puedan aconsejar.