Buenas, voy a empezar el p90x y estoy en el nivel de nutricion 1 de este programa, y me dieron la siguiente dieta, favor confirmar si esta bien o mal... Desayuno (9:00) : 1 vaso de leche 200-250 cc + pan de molde integral solo ( aveces con jamon de pavo ) Almuerzo (1:00) : Atun en lata (al agua) + 3/4 taza 200cc arroz integral o 2 papas(aveces) + Ensaladas + 1 manzana Once (5:00): Igual al desayuno Colacion ( 8:00): Yogurt Diet Cena (11:00): Igual que almuerzo pero sin carbohidratos ni manzana *Ademas tomar 2 litros de agua al dia o mas y comer 1 fruta al dia PD: El unico momento del dia en el que no estoy en casa es de 6pm a 10pm. Esta bien esta dieta?... alguna sugerencia o algo que quitar o agregar o remplazar?... Gracias de antemano estaré esperando su ayuda.
se ve bien pero en la mñn, entre el desayuno y el almuerzo hay mucho tiempo sin comer, por lo que ahí deberia ir un snack o algo asi. Y eso de comer a las 6 y a las 7 no me tinca mucho, nose si esta bien escrito o te equivocaste. Yo la comida de las 7 la moveria a las 11 de la mñn, y ahi, para mi, la dieta quedaria filete.
he escuchado de varios nutricionistas que la leche no es encesaria, incluso no es buena, tiene grasas "malas" y su aporte de calcio no es necesario porque lo sacas de otros lados. bueno como varios me dicen eso ya no tomo leche
Si quieres hacer la dieta que viene con el p90x, tu dieta no esta muy bien hecha. Ademas los horarios estan mas distribuidos porque hay algunas horas que estan muy juntas y weas. Lo ideal es comer cada 3 horas por lo tanto deberias distribuir tu comida en intervalos de 3 horas dependiendo de lo que comas.EJ: Desayuno (09:00), Merienda (11:30), Almuerzo (14:00), Merienda (16:30), Once (19:00), Cena (21:30) y quedai listoco.
Mmmm pero segun lo que puedes cachar el nivel de calorias y todo esta bien o no :O?... porque si es asi, las mismas comidas las puedo distribuir en 6 comidas, si no, entonces que deberia agregar o que deberia quitar??
Sipo, faltan algunas cosillas. Ten en cuenta las distribuciones por porciones que tiene la guia nutricional del p90x. Un dia de estos voy a hacer un post explicando la dieta del p90x pa que todos cachen. Saludos
Donde mierda escuchaste eso ?? Mis abuelos tomaban leche de la misma vaca y los hubieras conocido wn La leche es Buena, Buen aporte de vitaminas calcio proteinas y lipidos Hoy en dia el mercado ofrece varios gustos desde la entera, semidescremada, descremada y sin lactosa ( para los intolerantes) La leche es buena ademas porque quita la ansiedad es decir hace que no te de tanto apetito por lo que asi logras mantener la ingesta de calorias que realmente necesitas y no te llenas con basuras y engordas. Ademas el hombre hasta los 28 años puede aportarse calcio a los huesos y la mujer hasta los 25 años, muy necesaria para futuro si no quieres terminar con problemas dentales y del sistema esqueletico. PD: Consulta o Averigua porque a los boxeadores los obligan a tomar leche en su dieta diaria tonto rewn ignorante.
Una duda: Hay alguna restriccion al comer huevos :O?... es decir.... puedo comer mas de 4 huevos sin yema por dia?....
mm que otras cosas faltan para poder agregarlas y en que momento del dia deberia agregarlas :O?.. Es que hoy ire al super, entonces pa dejar todo listo para empezar mañana
