ayuda con ejercicios y tonificar un poco el cuerpo

no te toques esos rollos, proue todos tenemos eso, lo que tienes que hacer es hacer mucho trabajod e carga (hacer pesas y trabajar todo el cuerpo) y hacer dieta (mucha ensalada fuentes de grasa, proteina y moderado en carbohdirato), esa grasa se quema con la dieta con el ejercicio te ayuda a mantener y ganar alg de masa muscular, no te recomiendo que hagas aerobico 1 vez a la semana ta ben...

puedes ver mi idnex ahi hay un tema que se llama diseña tu rutina
tambien hay una dieta piola
son de christian thibaudeau entrenador fisico de canada, tene pagina web y todo eso
hay paginas de fisicoculturismo que puedes entrar tambien

para tener un buen cuerpo necesitas años 1 a 5 entrenando bien y comiendo bien, d alo msimo k tomes, la idea es que no qeudes "borrado" tomando eso si....

y lo otro lo ams importnte mas k la dieta y el ejercicio es que seas culto en estos temas si no no te vana dar ganas de seguir, asi que lee, tienes muchas cosas en mi index para investigar y formar una buena base

 

si dejai de tomar podi bajar esa wata fea.

 

tomar no afecta en tener mas guata, es lo que uno come, el efecto directo del trago es minimo a la ganancia de grasa, el efecto indirecto si ayuda, pero uno gana grasa pro la dieta alta en carbohdiratos que la gran casi todos tienen

 

ee verda po el copete o engorda e puro mitonoma

 

yo te daria mas masa y despues tonifica.

hace un p90 por mientras si no teni tiempo para ir al gym

 

Deja de fumar. No encerio. Deja de fumar.

 

Yo trabajo con esto:
http://www.youtube.com/watch?v=9bMteFx8LbM&feature=fvsr
no necesitas equipo y hat un mundo de rutinas realizadas por ella an casa...

 

esa es mi personaltrainer marikon dx