** recetica facil para bajar la barriguita y limpiar sist. Digestivo **

** RECETICA FACIL PARA BAJAR LA BARRIGUITA Y LIMPIAR SIST. DIGESTIVO **



​

Para bajar la barriguita y limpiar tu aparato Digestivo

Esta receta es super facil y da excelentes resultados tanto esteticamente como para
nuestra salud.

Consiste tomarte en ayunas todos los dias sin excepcion:

1 cucharadita de aceite de oliva
en 1/4 de vaso de agua tibia
con unas cuantas gotitas de limon

Esta receta ayuda a desinflamar los organos digestivos internos y por consecuencia
ayuda a bajar el volumen de la pancita (gracias a las propiedades del aceite de oliva en combinacion con el limon)

Limpia tu sistema digestivo y te ayuda a deshacerte del exceso de toxinas por medio de
la orina.
Y eso hace que te mantengas cada vez mas saludable.

Veras resultados en una semana, tanto en tu abdomen como la limpieza de tu piel
gracias al deshecho de toxinas que hace que tu piel se vea mas opaca,
tu cabello y unas mas saludables.

No tiene sabor desagradable.​

​

Oh la molesta barriga. Mantenla plana con estos ejercicios​

Los ejercicios abdominales son muy importantes porque nuestro abdomen nos ayuda a tener una postura correcta. Si nuestros músculos abdominales están débiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar más. Además están los beneficios estéticos de una barriga plana.



​

Haz los ejercicios de la siguiente forma:​

1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio
Haz los ejercicios día de por medio. No te tomara mas de 10 minutos.
Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones.

Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc.

Ejercicio 1:
Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

Ejercicio dos:
Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.

Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.

Repetir de 8 a 20 veces.

Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo​

​

ÉCHALE FIBRA​

Para disfrutar de un vientre liso es de gran ayuda ingerir alimentos como el pan integral, cereales y productos ricos en fibra puesto que favorecen el tránsito intestinal. Si las tripas se hacen notar entre horas, fruta madura.






ALIMENTOS CON FIBRA


[TABLE="width: 250"]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #339999"]frutas[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #339999"]Verduras
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #339999"]Pan,cereales y granos
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]manzanas
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]zapallo italiano
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]avena integral
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #f5fcf5"]duraznos
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #f5fcf5"]nopales
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #f5fcf5"]pan integral
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]mandarinas
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]frijoles
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]trigo entero
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #f5fcf5"]frutilla
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #f5fcf5"]espinaca cruda
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #f5fcf5"]pasta integral
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]papaya
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]zanahorias
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]tortillas de maíz
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #f5fcf5"]ciruelas pasas y otras frutas secas
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #f5fcf5"]jícamas
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #f5fcf5"]arroz integral
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]nueces
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]brócoli
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]palomitas de maíz
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #f5fcf5"]pepitas
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #f5fcf5"]chícharos secos
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #f5fcf5"]cereales integrales de trigo o salvado
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]mani
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]haba
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]tortilla
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #f5fcf5"]tunas con semilla
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #f5fcf5"]lenteja
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #f5fcf5"]pan negro
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]guayaba
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]garbanzo
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #f5fcf5"]naranja
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #f5fcf5"]coliflor
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #f5fcf5"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 30%, bgcolor: #eaf9eb"]pera
[/TD]
[TD="width: 34%, bgcolor: #eaf9eb"]quelites
[/TD]
[TD="width: 37%, bgcolor: #eaf9eb"]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]







__________________________


espero que les sirva, yo esta semana lo probare


Saludo Musitas.
​