¿Running con la rótula desviada?

pucha viejo no se mucho sobre temas de lesiones, pero un conocido tiene la rotula desviada y no puede correr en cemento, solo anda en bicicleta y hace varios meses va al gimnasio a fortalecer.
Trotaste todo este tiempo en cemento y que zapatillas usabas?

 

Compadre. soy kinesiologo y al parecer presentas una disfuncion femoro-patelar, que si no es tratada puede llevar a una lesion aun mayor.

Te recomiendo que primero asistas a un medico para que te puedas sacar algunas radiografias y ver en cuantos grados la patela no esta en su lugar o ver algun proceso de mayor roce oseo, producto quizas del tiempo que ha pasado. (para ver si la rodilla esta inestable o tiene cierta estabilidad)

En forma general te digo:
Reposo. y aplicacion de hielo, jamas directamente a la piel y siempre envuelto en algo. ojala una funda y de 15 a 20 minutos. siempre mirando la zona de la aplicacion ( que no pase de un tono rojizo a morado) (medida solo para disminuir el sintoma) no te va a mejorar el problema de raiz.)

El tratamiento es super simple. solo se basa en fortalecer ciertos musculos de la cadera y elongar otros musculos que se originan en tu cadera y se insertan en la rodilla. hay musculos que tienen exceso de trabajo producto de la debilidad muscular de otro musculo. es por eso que siempre se debe ejercitar de forma estabilizadora (general) y si trotas. realizar un minimo de 20 minutos de elongacion general de la EEII (extremidad inferior)
El uso de rodilleras es beneficioso para estabilizar la patela y disminuir las molestias al retomar las actividadesde la vida cotidiana. (caminar, subier escaleras)
Si empiezas tu tratamiento. SIEMPRE DEBE SER SUPERVISADO POR UN KINESIOLOGO.

El pronostico es super bueno. no pasa mas alla de las 4 semanas . despues de eso y de un buen plan de tratamiento, no deberia sentir que la "patela se te salga"

no pasa mas alla de las 4 semanas...amigo..
saludos

yo igual soy running .
y te entiendo que quieras volver a trotar. pero el reposo es fundamental.

se me olvidaba.. porque te paso la lesion..
Pueden ser muchos factores!! de que tengas, quizas pie plano. o algo en a cadera. mas que nada algo postural. o hasta que tu zapatilla sea el problema. es por eso que yo siempre reviso primero la calidad del trote o el desgaste de la suela

pero creeme necesitas ser evaluado por un kinesiologo.

 

tienes que saber que el hombre esta mas adaptado a caminar que a trotar, si no no tendriamos problemas...complementando a lo que decia negro_lokatos

ahora he conocido algunos runers, que no deberian serlo, osea, ellos lo que quieren es quemar grasas, epro el runer no es un deporte para quemar grasas (es un deporte mas que nada para competir y slair al aire libre), el deporte que si quema grasas es el fisioculturismo

ahora puede que no lelgues hacer lo que hace un fisicoculturista y seguir dedicandote al runing, o tomar algunos tips del fisicoculturismo, pero si te vas a dedicar al runing, tienes que saber que las desventajas de ese deporte es que tienes que invertir en buenas zapatillas, y no salir mucho a correr proque el daño a la rodilla es una causa comun...y la otra desventaja es que te va a dejar flaco pero no marcado si lo ves por un ambito estetico.

yo antes me dio pro el runing, pero lo deje proque yo buscaba estetica, no buscaba ser runing. ademas que me lesione la rodilla por salir mucho a correr

 

Muy cierto estimado.
incluso hay gente que quiere aumentar su masa corporal. sin embargo no se enfocan en los diferentes grupos musculares, sino en uno o en 2. ademas que estan sin supervision. es cosa de ver en la calle, y llega a verse algo deformante al cuerpo humano..

saludos men.

 

También soy kinesiologo y especialista en medicina deportiva, y como dijo mi colega mas arriba este es un problema mas de la cadera q de la rodilla, y fortaleciendo ciertos grupos musculares el 70% de las personas andan muy bien (también retornan a la actividad deportiva) y el 30% restante necesita cirugía. Te recomiendo visitar a un kinesiologo y te tendrá corriendo antes de lo esperado.
Saludos!

 

Eso depende de la isapre, el plan de isapre, etc. o si lo haras particular. siempre te van a dar 10 sesiones por q los programas estan hechos con esa cantidad. a mi parecer esa cantidad distribuida en un mes es suficiente si el problema es leve. por lo menos eso es lo q yo hago con mis pacientes.

Saludos

 

Holaa, concuerdo con los colegas Kinesiólogos, soy kinesiólogo y profe de Educación Física, trabajé con Runners en analísis de la biomecánica del corredor y patologías asociadas ,tu disfunción es muy común, para no repetir lo mismo de los colegas agrego que teniendo una buena técnica de corrida prácticamente da lo mismo la superficie o la zapatilla , hay una técnica que se llama pose method del Dr. Nicolas Romanov que se utilizan los grandes record actuales, como Gebresselasie o Bolt ...usado en fondo, medio fondo y velocidad donde el impacto sobre las articulaciones es mínima independiente de las superficies o zapatillas (aveces tanto resorte solamente dan inestabilidad, como las nike), las mejores son las Adidas supernova que se adaptan a pie pronador y supinador y son muy livianas y no tan caras...lo mejor que puedes hacer es buscar algún lugar donde te hagan rehabilitación basada en entrenamiento Funcional, tal cual como dice Guitarclas...muchas veces se enfocan algunos en trabajar dos músculos y nada mas, y la rehabilitación debe ser global, funcional; ojalá Kinesiólogo deportivo y con experiencia en tu deporte para que te ayude a corregir tu corrida. Saludos

 

para todos los que practican o quieren empezar en running, averiguen bien respecto a las zapatillas y a su tipo de pisada, las zapatillas hacen un mundo de diferencia, pero tampoco es llegar y comprar las mas caras ni las mas populares, depende de tu tipo de pisada, si tienen plata o tiempo haganse asesorar por un profesional, si no, averiguen por internet.

para mi fue un cambio super positivo, antes al correr los 10km (corro eso 4 veces por semana), quedaba con las rodillas adoloridas, cambie mis nike (pura pinta las weas), por unas mizuno wave creation 13 (tengo pisada normal, arco alto y peso alto) y me olvide de las molestias, ahora ademas tengo unas asics nimbus 13, cada par me salio en promedio 80 lucas (y eso que pille ofertas), pero valieron cada peso. nunca mas problemas en las rodillas.