Ejercicios para marcar hueso de la clavicula

Marcar un hueso??
Los musculos se tonifican o se quema grasa , supongo que ejercicios pectorales,deltoides,trapecio.simplemente tren superior y trabajo aerobico.
Ahora si queri marcar un hueso deja de comer por 2 semanas y tay listo

 

x2 lo que dice el compadre arriba

 

Primero que todo, pienso que hablas del músculo del cuello llamado "trapecio" si es así te recomiendo que hagas ejercicios de pesas estilo "pájaro" si no sabes como es te dejo una imagen. (por que no conosco ejercicios que sea especialmente para los músculos del cuello, que alguien me corrija si me equivoco)

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Tambien sirve para tonificar una parte de músculos de la espalda que no me acuerdo como se llama.

 

bulimico ql

 

concuerdo con el primer post imposible marcar un hueso, deja de comer y vas a estar listo con tu hueso marcado xd

 

un palo en el hombro y el huesito quedara para arriba

 

tirate del segundo piso y listo xD

 

ajajaja seria tonificar el musculo y ahi queda el hueso "expuesto" o "marcado" como te decian mas arriba, trata de hacer ese ejercicio con las pesas.

 

4 series de 15 con 10 kilos a cada lado
que la subida sea de 1 segundo y la bajada a 3 segundos

 

¿Te refieres al trapecio?

 

Ninguno en cuestion, no puedes marcar un hueso... lo que si puedes hacer es aumentar la masa muscular en esas zonas y disminuir la grasa para que se te vea mas, pero si geneticamente no estas predispuesto a que se te vea mejor ni hablar de intentarlo...

Error, ese musculo que muestras en la foto y que esta trabajando efectivamente en estilo pajarito no es el trapecio, es el deltoide... el trapecio lo puedes trabajar con elevacion de hombros, o encogimiento de hombros, pero lo de la foto muestra algo totalmente distinto a lo que expones.....

Las series, repeticiones y el tonelaje expuestos estan al azar, claramente trato de poner una forma de marcar la musculatura, pero sin tener el conocimiento de si esa persona realmente puede hacer 4x15 con 10, quizas con 6 u 8 kilos el hombre estaria desarmado, talvez con 20 no seria nada... eso deberia de comprobarlo o tu profesor o entrenador (si es que lo tienes) si es que no lo tienes debes tener cuidado de hacer los ejercicios porque puede que los estes haciendo pesimo y a la larga te traigan dolorosas consecuencias.

Espero haberte ayudado.