Ayuda p90x

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por Legendf50, 9 Mar 2011.

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  1. Legendf50

    Legendf50 Usuario Nuevo nvl. 1
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    bueno, tengo los 12 cd del P90X, bueno no los tengo pero los veo On line xd pero la cosa es que hice el primer cd un día y quede para la kaga xd asi que me motive a hacer bien la rutina, pero tengo un gran pero... No se que CD tengo que hacer en que día.
    los calendarios que andan por ahí sinceramnte no los entiendo.
    Asi que la pregunta es: ¿Hay alguien que me pueda ayudar a coordinar la rutina del día a día??
    si algún portaliano me pudiera ayudar por favor! :) se agradece.
    saludos!
     
    #1 Legendf50, 9 Mar 2011
  2. heector

    heector Usuario Nuevo nvl. 1
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    FASE 1

    Semana 1-3
    1_ Chest & Back, Ab Ripper
    2_ Plyometrics
    3_Shoulders & Arms, Ab RipperX
    4_ Yoga X
    5_ Legs & Back, Abs Ripper X
    6_ Kenpo X
    7_ Stretch X, o descanso



    Semana 4
    1_Yoga X
    2_ Core Sinergystics
    3_Kenpo X
    4_X Stretch
    5_ Core Sinergystics
    6_Yoga X
    7_X Stretch, o descanso

    FASE 2


    Semanas 5-7
    1_ Chest Shoulder & Triceps, Ab Ripper X
    2_ Plyometrics
    3_Back & Bicep, Ab RipperX
    4_ Yoga X
    5_ Legs & Back, Abs Ripper X
    6_ Kenpo X
    7_ Stretch X, o descanso



    Recuperación y Abdominales
    1_Yoga X
    2_ Core Sinergystics
    3_Kenpo X
    4_X Stretch
    5_ Core Sinergystics
    6_Yoga X
    7_X Stretch, o descanso

    FASE 3

    Semanas 9 y 11
    1_ Chest & Back, Ab Ripper X
    2_ Plyometrics
    3_Shoulders & Arms, Ab Ripper X
    4_ Yoga X
    5_ Legs & Back, Abs Ripper X
    6_ Kenpo X
    7_ Stretch X, o descanso

    Semanas 10 y 12
    1_ Chest Shoulder & Triceps, Ab Ripper X
    2_ Plyometrics
    3_Back & Bicep, Ab RipperX
    4_ Yoga X
    5_ Legs & Back, Abs Ripper X
    6_ Kenpo X
    7_ Stretch X, o descanso



    Recuperación y Abdominales
    1_Yoga X
    2_ Core Sinergystics
    3_Kenpo X
    4_X Stretch
    5_ Core Sinergystics
    6_Yoga X
    7_X Stretch, o descanso
     
    #2 heector, 9 Mar 2011
  3. Legendf50

    Legendf50 Usuario Nuevo nvl. 1
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    MIL GRACIAS MEN te pasaste!! :ok:
     
    #3 Legendf50, 9 Mar 2011
  4. Y O P I

    Y O P I Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    Respondido.
     
    #4 Y O P I, 11 Mar 2011
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