soi chancho

dile a tus padres k son unos irresponsables.

sabes que cuando estas con sobrepeso estas a un paso de la diabetes y otras enfermedades???

sabes que la gran amyoria de las enfermedades que padece la humanidad es deacuerdo a habitos alimenticion malos

kizas tus papas lo ignoran, pero es verdad

intenta comer bien y date un dia de descanso comiendo cosas que te gusten, y evita lo tipico durante los 6 dias de la semana y date un poco de gustos 1 dia

y con eso bajaras de peso

y siq ueires tener aun mas beneficios, sale a caminar en ayunas, caminas rapido, asi no sobrecargas la respiracion, proque no es encesario quedar sin aliento para quemar grasa y hazlo por 30 min y depsues te vas a desayunar

ana ahciendo esos cambios y estudia de nutricion, internet es una oderosa herramienta, no hagas dietas k te kaguen de hambre

y toma arta agua

 

cambia las bebidas y toma agua, yo lo hice, no por que esté gordo ni nada, solo para tener una mejor dieta y sin querer bajé un par de kilos solo con ese cambio (ahora toy luchando para aumentar xD)
y empieza a hacer ejercicio de a poco. Lo mas importante es tener fuerza de voluntad
You can do it

 

viejito yo pase mi niñes asi, fui obeso de los 8 a los 17 años mido 1.70cm y llege a pesar 85k. un dia me mire al espejo y dije "esto no puede seguir asi,si yo no hago nada por mi mismo nadie lo hara" fui a un nutricionista y me puse a hacer dieta y ejercicios, depues de algunos meses logre bajar a 65 kilos y me mantuve en ese peso por un tiempo, luego empese a practicar artes marciales y tonifique bastante mi cuerpo.

ya diste el primer paso que es darte cuenta de tu problema y quierer arreglarlo asi que animos y arta fuerza que lo lograras. saludos viejo y artos animos.

 

hola amigoo
buenooo muy bien lo que dice guitardas, con respecto a todo lo del ejercicio;
te recomiendo q realices ejercicio.. pero siempre con tu salbutamol en caso S.O.S, para q no venga una crisis asmatica.
generalmente el paciente asmatico se hace 2 puff antes de realizar la activida fisica para mantener los alveolos broncodilatados y asi no te obstruyas
saludoss
cualkier cosa preguntaa

pd: este año salgo de kine =)
saludossss

 

que bueno amigo que pienses haci, es el mejor paso para seguir adelante, te recomiendo 100% que vallas al nutricionista ya que si eres novato en esto no creo q te sirva muxo leer todo lo relacionado con las dietas y eso, lo mejor es que vallas con un especailista u sigas adelante, lo mejor seria que te acompañe tu medre para que hable con el especialista

PD; hasi da gusto ojala toda la gente que tiene unos kilitos demas fueran así y empezaran por reconocer su problem (pero tiene siluciones))

saludos

PD; si quieres agregame al msn

[email protected]

 

suerte perro en su dieta


arta fuerza de voluntad no ma

consejo no tomi shelas

 

felicitaciones men x decidir ponerle empeño
tbm pase lo mismo q tu i x poco empeño fue un problema q acarrie muxo tiempo (estupidez mia)
Hace poco taba pesando igual pasao como 6 kilos i ahora ando la raja (baje 4 pero como en 1 mes i voi mejorando)

No soi nutricionista pero me informo un poco


Mis consejos :

-Abandona la Bebida , no hay peor mal q acostumbrarse a estos liquidos ( Coca cola , Pepsi , la q sea)
Un vaso de 200 ml tiene aprox 30grs de carbohidratos , es decir aprox 1/5 de lo q necesita de carbos para todo el dia (incluso mas diria io ) y que digamos uno nunca toma un vaso de bebida no mas al dia cierto?


-Comienza a Tomar Agua , Si agua , el agua es fundamental para todos nosotros , incluso nos ayuda a regular el hambre


-Bebe Jugos Diet si no quieres ir tan "hardcore" , onda de los Livean o Zuko zero estarian ideal , no tomes de los nectar si no los de en polvo q sean Diet

-Regula tus comidas : super importante y seria ideal q te informaras sobre cuantos nutrientes aporta cada comida

La mayonesa puede aumentar las calorias en un 40% cuando lo comes en un completo (pan,vienesa,tomate,palta)
lo sabias? muxa gente no lo sabe y pasa q critican de " fifi " a la gente que la pide sin mayonesa sin darse cuenta lo enorme q engorda la mayonesa.


-Evita lo mas que puedas las frituras , al principio puede ser fome dejar de comer las papitas fritas de siempre pero despues hasta te preguntai como comias esas cosas

Nota: ahora q se viene invierno POR NINGUN MOTIVO intentes consumir sopaipillas q venden en la calle ! cuando iba en el liceo era testigo de como se ponian obesos cn esas hueas asi q cuidao (si era tu caso no importa , lo q importa es recapacitar )


-Realiza ejercicios Aerobicos , es decir : Caminar , correr , bicicleta , natacion , etc . Estos son muy eficaces en lo que es quemar grasas que es lo q lleva a bajar de peso MUY RECOMENDABLE , si es q no quiero decir indispensable
(Las dietas son buenas pero a mi opinion si no se complementan cn ejercicio no sirven cn tanta eficacia , y viceversa cn los ejercicios)


-Come menos pan : es cierto , el pan como alimento es bien bueno pero aca en chile se usa en desmedida x un tema de los carbohidratos que contiene .
Uno al dia esta bien , quizas 2 aunq recomiendo 1 . Nisiquiera se te ocurra pasar a 3 o 4 . Si es Pan batido o marraqueta seria Fenomenal !

Recuerdo q no soi nutricionista asi que quizas este mal en este dato pero creo q la mayoria de aqui te recomendaria esto que dije recien.


creo que nadie dijo el consejo siguente siendo que es muy importante y q la gente lo olvida..
- POR NINGUN MOTIVO HAGAS DIETAS SUICIDAS , es decir no comer nada en el dia o las famos dietas "0 carbohidratos" !!.

Las dietas (mejor dicho tendencias) de hacer estas cosas pueden resultar nefastas totales que pueden llegar a atentar cn tu vida .
Es cierto , se viene una fecha importante y uno quiere llegar lo mas "lindi" posible a dicha fecha y tiende a recurrir a practicas peligrosas como es el no comer nada en el dia o hacer dietas que nieguen a un nutriente especifico ( comunmente , carbos )

Estas dietas quizas den resultado mas rapido pero indudablemente te sentiras sin energias pq estas forzando muchisimo mas q al 100% tu cuerpo por lo cual termina desgastandose lo que provoca a futuro enfermedades que te pueden llevar a la muerte .
(Como una persona que fallecio cn porcina debido a una dieta de este estilo)

Cuidate de esas dietas , mas vale cuidarse bien y bajar a un ritmo piola en vez de hacer una abrupta y terminar cn tu vida
Otro Factor que la gente ignora a veces el el famoso "Rebote" que ocurre cuando adelgazas muy rapido y sin necesidad de comer mucho recuperan todo ese peso lo cual nulifica el bajar de peso y a la vez frustraa bastante.




- Si quieres disminuir tu volumen ejercitando , te recomiendo que no hagas ejercicios de pesas para pecho (flexiones x ejemplo)
Pq no lo recomiendo? pq logico cuando uno esta pasado x artos kilos lo q uno espera es volver a verse flaco (poco volumen) . Los pectorales si bien formaran el musculo pero es probable que convierta la grasa en musculo y quede cmo una gran masa , y diras "pero esto no era lo que queria!" .

A mi personalmente me paso eso i no me gusto asi q prefieri bajar de peso a lo normal i de ahi definir mi cuerpo




- Unos buenas alternativas para cambiar algunas comidas

· Huevo a la Copas ( Son fileteee y no engordan mucho )
· Yoghurt ( Genial pal desayuno y sirve de "snack" a veces aunq
no abuses de el )

·Si se acompaña de cereal de fibra , filetisimo ! (en mesura tbm)
· Atun en Agua ( rico en proteinas )
· AVENA !!! ( exquisito con endulzante !)
· (los demas usuarios si pueden aportar a la lista seria genial )



quizas hayan mas consejos que se me hayan olvidado pero estos son los escensiales , ojala q pronto veamos algun post o foto de tu avancee

nos alegraria bastante saber que ayudamos a alguien en esto


Harto empeño y piensa a Futuro !
Hace aunq sea 1 mes bien hecho i nunca mas querras dejarlo !

 

compadre le recomiendo ejercicio pero trate el asma con medicamentos o algo para que no le impida hacer ejercicio !

 

compa! me pasaba lo mismo que a usted.. y tambien soy asmatico

lo que yo hice para bajar de peso ( y pucha que baje de peso!) fue hacer ejercicio todos los dias! hacia un programa de saltos para basketball, el cual consistia en abdominales, flexiones, saltos con cuerda, salto a la banca, etc....

pero primero compa.. vea lo del asma, consulte a un doctor primero

 

Viejo recien tienes 14 años!
Diles a tus viejos que te lleven a un nutricionista y hace actividad fisica.
Y no comas shit...Mira yo se harto sobre eso pero no puedo escribirte todo el proceso pero te puedo recomendar eso...

Piensa esto...
Quieres llegar a los 18 y que tu estes votado mientras tus amigos estan con minas??....Lo dudo...En la buena onda perrin, levante la raja haga ejercicios, menos pc y coma bien..

La desición la tiene ud

 

Perrito ya diste el primer paso !
asumir !
ahora viene la dieta saludable y el ejercicio
mira yo hice esas dietas "suicidas" tomaba pura agua todo el dia, si baje caleta de peso pero andaba devil me desmayaba solo y me veia amarillento en pocas palabras paresia pastero jajajajja me dañe mucho.
luego recapacite y deje esta estupida dieta, engorde si pero luego segui con una dieta saludable y ejercicios que hacen que te sientas energico y saldubale claro.

mucha suerte perrito
el primer paso ya ta dao ahora quea pura fuerza de voluntad no ma que depue ala mina se levan caer lo calzones cuando te vean 1313