Hola. Hace 3 meses que voy al gym y tengo buen estado fisico, el asunto es que tengo tiempo de sobra y bueno, mi sueño es entrenar bien onda para quemar grasa y marcar, mas no para ser un fisicoculturista. Entonces quisiera saber si entrenando dos veces al día, programando de la siguiente manera. Lunes Mañana 09 hrs a.m. : P90x Tarde 19 hrs p.m. : Cardio Gym, pequeña rutina de tren superior Martes Mañana 09 hrs a.m. : P90x Tarde 19 hrs p.m. : Ketlebells Miercoles Mañana 09 hrs a.m. : P90x Tarde 19 hrs p.m. : Cardio Gym, pequeña rutina tren inferior Jueves Mañana 09 hrs a.m. : P90x Tarde 19 hrs p.m. : Ketlebells Viernes Mañana 09 hrs a.m. : P90x Tarde 19 hrs p.m. : Cardio Gym y rutina de resistencia Sabado Mañana 09 hrs a.m. : P90x Tarde 19 hrs p.m. : Ketlebells Que opinan? Saludos
esa rutina la podria ahcer un talento genetico que hace uso de drogas y esteroides con buenos resultados (claramente con una buena dieta que los acompañe) en tu caso que me imagino que no eres ese caso con el p90x ya es mucho, ya que ya de pro si ese sistema de entrenamiento que se trabaja casi todos los dias (lo que para mi esos sistemas estan siendo cada vez mas obsoletos) ya que solo le serviran mas a personas que usen esteroides. para una persona normal con 2 o 3 entrenos a la semana esta bien, el resto de los dias se puede hacer aerobicos en ayunas, siempre y cuando se siga una dieta que induzca la cetosis y con un aporte proteico optimo, si no, los resultados no serviran auqnue nunca quiero dejar de lado que te peuda funcionar y obtengas los resultados que queires, epro si no los obtienes es proque almentablemente eres una persona comun y corriente que debes calmar las revoluciones y dejar descansar a tu organismo para que se recupere y no se eleve demasiado el cortisol, que con ese entrenamiento seguro lo elevaras y eprderas masa msucular loq ue te queiro decir es que tienes que seguir una dieta, eso ayuda en un 70% en los progresos, el resto es descanso y ejercicios, osea, meintras mas ejercicios hagas puede que sea epor, proque incluso vas a tener mas riesgos de lesionarte y no poder seguir con los rpogresos que deseas
Gracias por tu respuesta de verdad. Lo cierto es que vi que se podia entrenar dos veces al día, por eso quería saber sus opiniones ya que se nota que se manejan bastante en el tema. Saludos
si, lo que puedes hacer todos los dias es aerobico en ayunas, por unos 30 a 45 min, y si queires lo puedes repetir en la tarde. ese es un ejercicio muy liviano que en estado de cetosis quema mucha grasa, si empiezas a trabajar mas fuerte ahi empiezas a quemar mas masa, pro lo que no es tan recomendable saluds
Bueno en realidad, me he motivado caleta con el asunto p90x, quiero decirles que durante años jugue rugby y ahora hace unos cuantos meses volvi al gym, pero pague el año entero de la wea... y salio mas o menos salado. Entonces como podria hacerlo, ya me me gusta la idea del p90x como desafio pero tambien ya pague el gym y no me gustaria mal gastar las lucas, ustedes entenderan... lo de las pesas rusas, lo dejo para otro periodo. He pensado en la siguiente rutina: Lunes Mañana = p90x Tarde = Gym Martes Mañana = p90x Tarde = descanso Miercoles Mañana= p90x Tarde = Gym Jueves Mañana= P90x Tarde = descanso Viernes=P90x Tarde= Gym Sabado Mañana= P90x Tarde= Descanso Ya tengo un habito de entrenamiento, con esta wea sera demasiado?, que opinan?. Gracias
