Necesito Asesoramiento Para tonificarme

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por _xnachox_, 14 Abr 2010.

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  1. _xnachox_

    _xnachox_ Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hola portalianos

    les cuento...peso 70 kilos y mido 1,66 cm...ingrese hace poco al gym y me gustaria que me ayudaran a hacer una rutina para poder trabajar mi cuerpo y tonificarme....
    onda que hago por dia...voy a ir 3 veces por semana..

    Si me pueden asesorar en ese sentido pk toy fofo asi que quiero marcar un poco...y tb que me ayuden en la alimentacion

    por ejemplo tomo desayuno unas tostadas y un te
    a las 11 am me como una barra de cereal
    despues almuerzo lo que haya..xD
    a las 4 me como una barra de cereal
    despues a las 6 me voy al gym
    y en la noche tomo te de nuevo

    no se si ta bien..

    espero buenos consejos..Gracias


    _xnachox_
    ::portalnet::
     
    #1 _xnachox_, 14 Abr 2010
  2. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    te recomiendo que en vez de pedir consejos leas lo que hay aqui en el foro

    debes saber que antes de marcarte tienes que hacer una rutina para que tu cuerpo se adapte al trabajo de carga y a la alimentacion con la rutina de novato

    depsues de eso puedes marcar bien

    te recomiendo leer estos temas
    http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=391300

    te puedo ayudar en cualquier duda que tengas

    saludos
     
    #2 guitarclas, 14 Abr 2010
  3. gto_81

    gto_81 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Coincido plenamente, antes de preguntar es cosa de leer en los temas e informarse. Cuando tengas dudas, o bien, tengas algun problema... luego de haber leido consulte.

    :XD:
     
    #3 gto_81, 15 Abr 2010
  4. -safrin-

    -safrin- Usuario Casual nvl. 2
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    Ella po la musculosa, la fisicoculturista, del pie hasta el hombligo y de la cabeza hasta la cintura :D

    Te recomiendo que te adaptes antes para estar preparado.
     
    #4 -safrin-, 24 May 2010
  5. Faustcab

    Faustcab Usuario Nuevo nvl. 1
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    jkakjkjkja ctm pesao con el tacuaco este,
    esta bn cabro k querai ser rambo wn yo t apoyo
     
    #5 Faustcab, 24 May 2010
  6. VINCENT

    VINCENT Usuario Casual nvl. 2
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    oiga perrin lo mas sano es que preguntes eso mismo al instructor de tu gimnasio...obvio!!
     
    #6 VINCENT, 24 May 2010
  7. danielita_

    danielita_ Usuario Nuevo nvl. 1
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    Yo reemplazaría esas tostadas+te por pan integral+leche descremada.
     
    #7 danielita_, 25 May 2010
  8. ju4nd4x

    ju4nd4x Usuario Nuevo nvl. 1
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    el té no sirve wn esa wea bota todo los nutrientes.
    tomate un vaso de leche mejor descremada o semi.
    por ahí leí que es mejor comer poco artas veces que pocas veces comer arto es medio enredado jajaja come 6 veces al día pero poco, desayuno con carbohidratos y calorias, lo mejor sería cereales con leche.
    suerte
     
    #8 ju4nd4x, 30 May 2010
  9. danielita_

    danielita_ Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hey! tu eres el de las palomas XD
     
    #9 danielita_, 30 May 2010
  10. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    comer poco esta mal, al comer mas activas mas el metabolismo digestivo que quema muchas energias y por lo cual quemas mas grasa, pero hay que saber que aliemntos comer y cuales no

    claro que se puede comer muchas veces en el dia, eso pasa para personas ectomorfas.

    saludos
     
    #10 guitarclas, 30 May 2010
  11. painmaker

    painmaker Usuario Casual nvl. 2
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    aplica buscador
     
    #11 painmaker, 30 May 2010
  12. Verona87

    Verona87 Usuario Casual nvl. 2
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    compadre lagartijas, abdominales y trota una hora diaria trata de evitar las masas y come vegetales vas a haber que con el tiempo evolucionaras
     
    #12 Verona87, 30 May 2010
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