suplementos que sirven y dan resultados

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por niikoo_sport, 1 May 2011.

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  1. niikoo_sport

    niikoo_sport Usuario Nuevo nvl. 1
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    Suplementos

    En el mercado hay una variedad infinitas de suplementos deportivos
    pero la realidad es que solo algunos de ellos real mente sirven y los solo son para botar la plata

    Suplementos esenciales para un deportista

    básicamente lo que necesitas para alimentarse sana y nutritiva mente es un suplemento proteínico y nada mas
    la proteína es la fuente esencial de recuperación de tus tejidos musculares
    por lo cual debes consumir un mínimo de 1.5 Gr. de proteína por peso corporal
    (1.5 X peso corporal= cantidad diaria).
    en general se tomar o comer proteína inmediatamente después de la actividad física para evitar el catabolismo y así tus músculos poder nutrirse para recuperarse mejor

    otro suplemento que es esencial para deportistas mas avanzados y mayores de 18 a 20 años es la creatina
    digo de 18 a 20 años por que aun no esta 100% comprobado los efectos secundarios de esta para los adolescentes
    la creatina es energía inmediata que te da empujones de fuerza para poder trabajar mejor el musculo y poder exigirlo mas y así poder hacerlo mas grande y fuerte
    algunos dicen que la creatina es un "anabolico natural" o legal
    algunos no saben que al comer por ejemplo atun estamos consumiendo pequeñas dosis de creatina aprox. 3 Gr de creatina pura y natural.

    OJO
    la creatina puede ser un muy buen suplementos pero si abusas de ella aras retención de líquidos especial mente con la mono hidratada

    muchos jóvenes adolescentes quieren consumir creatina pero ellos no tiene ni la menos idea de que todo lo que comen se transforma en creatina "ENERGÍA"
    la ventaja de ser jóvenes es que nuestro cuerpo genera hormonas como la testosterona en mucha mas cantidad que una persona adulta haciéndonos mucho mas fuertes y grandes que una persona adulta normal
    entonces si piensas un poco para que comprar tanto suplementos como los aminoácidos en capsula, creatina, etc. si nuestro cuerpo la produce o la absorbe de los alimentos mucho mejor
    sinceramente me conformo con una buena proteína como shynta 6, whey supreme, 100% whey de ON y con una buena dieta rica en carbo hidratos y proteínas te dará buenos resultados seas adulto o adolescentes la verdad es es que solo sirven las cosas que te nombre una buena proteína y creatina para la gente mas adulta lo demás son paras tonteras para los empresarios llenarse los bolsillos

    quería agregar algo a este post. :
    e hablado con físicoculturstas y me han dicho que en los tiempos de ellos no existan los suplementos
    ellos solo se alimentaban de comida solida nada de batidos y cosas conosi a un culturista que aparte practicaba remo y consumía 9000 calorías diarias y sin ningún kilo de grasa extra era puro musculo haci que eso era lo que quería agregar siempre elijan como preferencia la comida real y después los suplementos deportivos coman sanos y nutritiva mente

    a por ultimo si quieres quemar grasa lo único que e probado y me dio resultados fue la L-carnitina o el CLA

    bueno ojala que a alguien le sirva esto gracias :D
     
    #1 niikoo_sport, 1 May 2011
  2. deportista05

    deportista05 Usuario Nuevo nvl. 1
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    perrits, falta cosas importantísimas:

    el aminoácido es mejor que la proteína: lo que se busca para crecer, es romper las fibras musculares para que estas se regeneren mas grandes y gruesas, bueno para esa recuperación, el aminoácido es la comida directa del musculo, al unir muchos aminoácidos, formamos proteína (cadenas de aminoácidos), pero el cuerpo necesita gastar energía en romper esas cadenas para mandarle comida al musculo, lo que te hará realizar un esfuerzo extra....por lo que puedes consumir aminoácidos sin problemas, ahora bien, si consumes, mas cantidad de proteína, te puede dar una insuficiencia renal, con todo lo que viene después (gota), la proteína es buena ocuparla como un anticatabolizante o comida post entrenamiento

    no todo lo que consumimos se transforma en creatina: tienes un mal concepto al ocupar la palabra creatina como energía...ya que la creatina es energía solo inmediata, que dura solo (según autor) hasta 14 segundos....también recurrimos a sacar energía mediante otras fuentes, como de los lípidos (en la mitocondria) y el glucógeno hepático que
    dará energía dependiendo de la vía que trabajes (fosfágena de la fosfocreatina - glucolítica del almacenamiento de glucógeno en su mayoría por carbohidrato y oxidativa de la combustión de los lípidos)

    también podemos incluir a la l-glutamina: que inhibe la hormona cortisol, que es la responsable de la catabolización, y por ende de la sensación de letargo sobre todo en la mañana y después del entrenamiento....por eso en esas horas andamos pa' la caga'

    si buscas la parte estética, también podríamos hablar de la l-arginina: es un potente vasodilatador, lo que estéticamente te producirá que se te marquen mas las venas y fisiológicamente, un aumento de la circulación, un mejor retorno venoso, una vasodilatación que hará bajar la presión en personas con HTA, disminución de várices...y obviamente una hipetrofia de la cavidad en el corazón (no de las paredes) haciéndolo mas eficaz y produciendo lo que todos los deportistas buscan......braquicardia en ejercicio (también podemos incluir en este lado en óxido nítrico)

    es cierto que antes el cultuirismo era mas natural, pero tambien es cierto que un culturista antiguo, en las competiciones actuales, no tiene nada que hacer frente a moles como cutler, colemman, arnold (no creerás que el no consumía suplementos.......esto es mas antiguo de lo que crees......ferrigno, etc....)

    solo en este post, ya hablamos de proteína, aminoácido, creatina, l-carnitina, l-glutamina, oxido nítrico, l-arginina
    saludos
     
    #2 deportista05, 4 May 2011
  3. niikoo_sport

    niikoo_sport Usuario Nuevo nvl. 1
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    deportista05 gracias por tu aporte sobre los aminoácidos
    y sobre el culturismo y los culturistas de cada época no me interesa mucho porque me dedico mas al rugby , las pesas y la buena nutrición pero gracias por tus conocimientos de los aminos.
    saludos
     
    #3 niikoo_sport, 4 May 2011
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