Body Combat / Body attack y Mucho Mas elimina tu stress[Videos y DvDfull][MU]

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Diviertete quemando grasa Golpeando y pateando al ritmo de una entretenida musica elimina ese pesado stress

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El Body Combat surge de de una combinación de diferentes técnicas de combate como son el boxeo, el kickboxing, Full Contact, karate, Thai-Chi y el taekwondo entre otras. Nacido en el año 2000 en Nueva Zelanda de la mano de Nathalie Leivas, es una de las disciplinas que menos ha tardado en popularizarse en los gimnasios de medio mundo.

El secreto de su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico, las coreografías y los movimientos a base de puños y patadas, resultan realmente estimulantes y adrenalínicos para el que los practica.

Esta nueva modalidad de Fitness está especialmente indicada para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con ella se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, y en especial los superiores: abdominales, brazos, hombros y espalda. Su práctica implica intensidad y es por ello que se convierte en un tipo de ejercicio muy positivo cuándo lo que se busca es perder algunos kilos.


Acerca del Body Combat, es importante remarcar que no se trata de un Arte Marcial ni de clases de defensa personal ya que todos los ejercicios se realizan de cara al espejo y nunca hay contacto físico a la hora de golpear. Trabajar a base de golpes y patadas proporciona cierta sensación de seguridad y de poder, pero eso no debe confundirse con una preparación para la autodefensa real.
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Para que la pérdida de peso y el fortalecimiento de los músculos sean efectivos es aconsejable practicarlo 3 veces por semana e incluso como complemento de otra actividad física. Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del Fitness. Se trata de clases grupales de 1 hora que constan de tres fases: Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos finales. Durante la fase de trabajo se irán trabajando los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferentes.
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BENEFICIOS DEL BODY COMBAT
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* Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.
* Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica.
* Justamente por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deportes especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos.
* Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen.
* Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica.
* Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.
* La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.
* La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.
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RECOMENDACIONES
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* Como ya hemos comentado, el Body Combat no es un arte marcial ni una clase de autodefensa. Si bien los movimientos surgen de estas disciplinas, no se puede considerar que nos prepare para protegernos en situaciones reales.
* Este deporte no es recomendable para las mujeres embarazadas debido a la brusquedad de los movimientos. Asimismo, tampoco se aconseja su práctica a las personas que sufran de osteocartritis en la rodilla o la cadera.
* Realiza los movimientos con precisión y sigue todas las indicaciones del instructor a la hora de realizar los ejercicios.
* Bebe agua antes, durante y después de realizar ejercicio.
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Bueno vamos a lo importante
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informacion de los archivos
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Body Combat 01


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Body Combat 04


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Body Combat 05


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Body Combat 06


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Body Combat 07


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Body Combat 11


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Body Combat 12


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Body Combat 13


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Body Combat 14


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Body Combat 15


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Body Combat 16


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Body Combat 17


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Body Combat 18


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Body Combat 19


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Body Combat 20


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body combat 21


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Body Combat 22


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Body Combat 24


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Body Combat 26


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Body Combat 27


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Body Combat 28


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Body Combat 29


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Body Combat 30


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Body Combat 31


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Body Combat 32

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Body Combat 33


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Body Combat 34


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Body Combat 35


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Body Combat 36


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Body Combat 37


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BodyCombat 38


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Body Combat 39


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Body Combat 40


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Body Combat 41


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Body combat 42


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pass: iniquidad
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Nacido en Australia en 1995 de la mano de la Cadena Les Mills, el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
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Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
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Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.


ESTRUCTURA DE LA SESIÓN DE BODY PUMP
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* Primer track: El primer tema sirve para empezar con la llamada “entrada en calor”. Se trata realizar una secuencia rápida de una gran parte de los ejercicios que se realizarán a lo largo de la clase. De esta manera el cuerpo se prepara para la fase de trabajo que seguirá.
* Segundo track: Empieza el trabajo: se trabajan piernas y los glúteos realizando una secuencia de sentadillas con sus variantes.
* Tercer track: Trabajo pectoral.
* Cuarto track: Espalda y glúteos.
* Quinto track: Tríceps.
* Sexto track: Bíceps.
* Séptimo track: Se repite con el trabajo de piernas. Esta vez con genuflexiones o estocadas.
* Octavo track: Hombros.
* Noveno track: Abdominales.
* Décimo track: La sesión acaba dedicando entre 5 y 10 minutos a los estiramientos y a la relajación corporal.
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BENEFICIOS DEL BODY PUMP
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* La parte aeróbica de su estructura hace del Body Pump un deporte ideal para quemar calorías y reducir la grasa acumulada. Practicándolo entre 2 y 3 días a la semana se consigue estilizar la figura y reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo.
* Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.
* Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.
* Es un deporte muy recomendado para las personas que sufren Osteoporosis puesto que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones.
* Es un deporte perfecto para desconectar, divertirse y al ser una clase grupal, estimula la interacción social.
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RECOMENDACIONES
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* No olvides la botella de agua durante las clases. Beber agua te ayudará a mantenerte hidratada a lo largo de toda la sesión.
* Si eres de los que empiezan a practicar este deporte procura no forzar tu cuerpo demasiado durante las primeras clases. Empieza con pesos pequeños, o incluso sin pesos, y ya verás como en poco tiempo, puedes incorporarte al nivel normal de la clase sin riesgo a lesiones.
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Body pump DvD 63


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Body pump DvD 71

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El Fit Balance es un sistema de entrenamiento basado en los principios fundamentales del yoga, el tai chi, y los métodos feldenkrais y pilates.

Esta actividad física es considerada un método de tonificación muscular de bajo impacto que consiste en combinar varios ejercicios de trabajo muscular con los estiramientos.

La estructura de una sesión de Fit Balance tiene es parecida a la de las demás actividades de Fitness que se pueden encontrar en un gimnasio (calentamiento - fase de trabajo - estiramiento). En este caso, los estiramientos se irán alternando a lo largo de la clase con los demás ejercicios de tipo muscular.

El Fit balance no implica trabajo cardiovascular. Los ejercicios son controlados y destinados a mejorar el tono muscular y la flexibilidad. Es por ello, que constituye un deporte especialmente adecuado para personas que empiezan a practicar deporte o cuya edad ya no permite actividades cardiovasculares de intensidad elevada.
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BENEFICIOS DEL FIT BALANCE
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* Tonifica los principales grupos musculares del cuerpo. En especial, espalda y abdomen.
* Incrementa la fuerza y flexibilidad corporal a nivel general.
* Favorece la concentración
* Su práctica es relajante y especialmente recomendada para huir del estrés diario.
* Mejora las costumbres posturales del cuerpo y permite tomar mayor consciencia del propio cuerpo.
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RECOMENDACIONES
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* Bebe agua antes, durante y después de la sesión.
* Sigue las indicaciones de tu instructor para realizar cada ejercicio correctamente.
* Se constante en su práctica y notarás la mejora física general de tu cuerpo. Ganarás en flexibilidad y te sentirás mucho mejor con tu cuerpo.
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Body Balance DvD 37


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EL SPINNING ( te gusta esta diciplina el RPM es para ti )
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Este revolucionario programa de entrenamiento sobre bicicleta estática se ha convertido en los últimos años en un verdadero “boom” deportivo del fitness de gimnasio. Prepárate para una sesión guiada entre fuertes pendientes, senderos llanos y cuestas empinadas; el viaje promete.

Desarrollado por el ciclista estadounidense Johnny G. en 1987, el éxito de este deporte radica en el nuevo enfoque que ofrece de las máquinas de gimnasio y en particular de la bicicleta estática. La filosofía que se persigue es conseguir un trabajo no sólo físico sino también mental guiando al que lo practica a través de un viaje imaginario. De esta manera, este deporte rompe completamente con la filosofía de las máquinas de gimnasio uniendo cuerpo y mente en una actividad mucho más dinámica y completa.

La sesión de Spinning se realiza en grupo y está guiada por un instructor que marcará los cambios de intensidad y los niveles de resistencia al ritmo de la música. Tanto el instructor como la música elegida serán claves para la motivación y el buen desarrollo de esta actividad.
De esta manera se elimina toda lo monotonía del pedaleo en bicicleta estática y se consigue un nivel de concentración y de motivación muy superiores. Si eres de los que no aguantan más de 10 minutos encima de la bicicleta, prueba el spinning; verás como pedaleas 30 minutos casi sin darte cuenta.

Muchas personas ven esta práctica deportiva como una de las sesiones más duras que se pueden realizar en un gimnasio. Sin embargo, esta visión es completamente equivocada puesto que el Spinning se puede adaptar a todos los niveles de preparación física en una misma sesión, regulando la resistencia de la bicicleta. De esta forma, cada persona podrá modificar la dureza de la sesión en función de su nivel de preparación y seguir en mayor o menor medida los niveles dictados por el instructor.
Este sistema permite, además, motivar al el afán de superación personal de forma que uno mismo va marcando sus metas y va mejorando hasta seguir el ritmo marcado.

Una sesión de Spinning dura entre 45 y 50 minutos y puede dividirse en tres partes diferentes:

* Los primeros 5-10 minutos se dedican a escalfar pedaleando a un ritmo suave y realizando estiramientos con los brazos para empezar con todo el cuerpo a punto.
* La fase de trabajo es durante la que desarrollamos todo el esfuerzo físico. Normalmente se diferencian las diferentes etapas del recorrido con la música: ritmos más lentos para subidas (con altas resistencias) y ritmos rápidos para las bajadas y springs (0% de resistencia). Estas etapas suelen alternarse con etapas intermedias de recorrido plano (resistencias medias) y con diferentes posiciones (de pie, sentado, recostado hacia delante para trabajar brazos, etc.).
* Los últimos 5-10 minutos suelen ocuparse con un pedaleo a ritmo suave sin resistencia destinado a bajar pulsaciones progresivamente y posteriormente, a estirar los músculos que hemos trabajado durante la sesión.

BENEFICIOS
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* Su práctica permite una preparación física muy completa. Se realiza ejercicio cardiovascular a la vez que se tonifican los músculos tanto de piernas como de brazos.
* Rompe la monotonía de la bicicleta estática y la convierte en un deporte divertido y motivante.
* El consumo calórico que realiza es elevado: entre 500 y 1000 calorías por sesión dependiendo de la forma física.
* Se elimina líquido a través del sudor limpiando los favoreciendo la eliminación de grasas.
* Tonifica piernas y sobretodo glúteos.
* Lo pueden practicar personas de todas las edades y no se requiere una forma física especial puesto que se puede adaptar a diferentes niveles de resistencia física.
* -Aumenta la resistencia global del cuerpo al ejercicio físico.
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RECOMENDACIONES
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* Antes de empezar la sesión pídele a tu instructor que te indique cómo fijar la bicicleta a la altura óptima para el pedaleo y como subir i bajar la resistencia.

* Bebe agua durante la sesión para favorecer la hidratación y combatir la pérdida de líquido.

* Este deporte no es recomendable para personas que sufran problemas cardiovasculares o que tengan algún tipo de lesión en las rodillas.
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es una actividad dirigida que se realiza utilizando diversos materiales, como pelotas y bandas elásticas.

Pertenece al programa de entrenamiento de Les Mills y utiliza la reconocida fórmula que integra movimientos y música, actualizando el aeróbic de bajo impacto, resistencia, fuerza y estiramientos.

Durante 1 hora la clase es marcada por un monitor que enseña los ejercicios a través de diferentes estilos de música que acompañan la actividad y se distribuye de la siguiente manera:

* La clase comienza con un sencillo calentamiento.
* Continúa con ejercicio cardiovascular de baja intensidad,
* Luego ejercicios de tonificación, equilibrio y flexibilidad.
* Por último estiramientos y unos ejercicios de Tai-Chi.

Es una actividad que por sus características se adapta a cualquier edad por lo que es recomendable para aquellos que se inician en el mundo del fitness o no están muy acostumbrados al entrenamiento.

Es un programa muy beneficioso para reducir el riesgo de deterioro óseo y articular o para tratarlo cuando ya existen problemas de este tipo, al igual que también es ideal para que lo realicen mujeres embarazadas que NO están en los tres primeros meses de embarazo NI en el último y siempre que su médico no indique lo contrario.
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BodyVive DvD 11


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es una combinación entre la clase aeróbica tradicional y un programa de BTS (Body Training System), es decir, una sesión que incluye un programa de ejercicios con música.

Pertenece al programa de Les Mills al igual que las otras modalidades que vimos en post anteriores.

Es una clase en la que podrás perder hasta 630 calorías en una hora -obviamente dependiendo del peso, la masa muscular y la intensidad del esfuerzo- y lo mejor es que lo harás divirtiéndote.

Las coreografías, a pesar de su sencillez, son muy efectivas ya que permiten realizar el trabajo de forma intensa y enérgica logrando quemar las calorías que tanto ansías perder.

Esta modalidad de fitness permite realizar un trabajo cardiovascular mejorando la agilidad, la velocidad y la fuerza ya que utiliza la metodología de intervalos, donde se combinan ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización.

Te recomiendo que practiques Body Attack 3 veces por semana pero siempre descansado un día entre sesión.
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body attack 46


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Mantenerse en forma a través del baile

Body Jam es otra modalidad de entrenamiento del programa de Les Milss utilizada en gimnasios de todo el mundo.

Su principal característica es que es una clase con coreografías realizadas con pasos de diferentes estilos de baile y ritmos fusionados y combinados para que disfrutes bailando y perfecciones los pasos con el paso de las clases.

Sumamente recomendado para los amantes del baile y para aquellas personas que aún no han encontrado una clase que los motive… es una opción totalmente diferente, ya que estarás en forma haciendo lo que te gusta y en un ámbito lleno de energía.
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Body Jam 49


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Nota: escriban la pass no la copien

Nota 2 : espero les sea de su agrado y ojala comenten q les parece este post y diciplina

Nota 3 : si te sale q el link esta desactivado no quiere decir q esta borrado cierra la pestaña abre el link denuevo , has esto hasta q te salga activo
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saludos a todos y buena descarga​