Tengo una mala alimentación y quiero cambiar.
- Iniciador del tema loko_directo
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En palabras es super fácil, que consume menos calorías que el ejercicio, que come mejor, pero es muy difícil seguirlo sobre todo si vives con mas personas que no estan dispuestos a cambiar sus hábitos también.
Bajate estas aplicaciones: Freeletics bodyweight y Freeletics nutritions, hay ejemplos gratis, hay q pagar como 7 lukas mensuales para tener acceso a un programa personalizado pero vale la pena. Ojo que cambiar los hábitos alimenticios a mi me salio más caro y hay que estar dispuestos a gastar más lukas.
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Exacto. La comida sana es harto mas cara que la mierda. Pero a la larga es más barato que una diabetes, un accidente vascular o un infarto.
y cuanto pesabas xd? porque para bajar 13 kilos en un mes hay que estar muy gordo, saludos.
igual te encuentro razon con lo de los ejercicios, eso es para tonificar y bla bla bla, pero para adelgazar hay que cerrar la boca solamente
No estan dificil men, no tienes que hacer dieta, solo tienes que hacer un deficit calorico, por ejemplo: Si te comes dos panes, tienes que comer uno al dia (marraqueta), comer menos porciones en el almuerzo, etc. Trata de consumir un 25 % menos de las calorias que ingerias antes.
Para bajar de peso es cuestion de alimentacion, ES EL 80 % el deporte es solo un complemento solo el 20 %.
TIENES QUE DEJAR LAS FRITURAS, LA COMIDA CHATARRA Y LAS GASEOSAS WEON !
Te recomiendo este menu diario (es el mio):
Desayuno: 1 Mitad de marraqueta con cualquier relleno, una mezcla de yogurt con una cucharada (cuchara grande) de quaker mas 5 almendras, un puñado de pasas y 2 nueces y el respectivo cafe o mate.
Colacion: Fruta
Almuerzo: El almuerzo de la mama (un almuerzo casero pero acorde a lo normal NO DOS PLATOS PO xD)
Colacion de la tarde: Fruta
Once: 1 mitad de marraqueta y la ensalada del almuerzo que no me comi.
En el dia tienes que consumir 1 litro de agua y olvidate de las bebidas wn y los snack y toda mierda toxica. LA CLAVE ES LA ALIMENTACION SANA !!! QUE NO SIGNIFICA HACER DIETAS WNAS Y COMER PURAS VERDURAS !
Es solo cosa de elejir bn los alimentos, OJO hay alimentos con calorias vacias (bebidas, dulces y todas esas mierdas que son energias inutiles), la marraqueta (de panaderia) es un buen alimento no la dejes, hay alimentos que son "quemadores de grasa naturales" como son las almendras, las peras, el te verde, el mate o las manzanas verder, trata de aproximar las calorias diarias y trabaja con ellas, ahhh y deja la azucar, consume stevia o endulzante.
Para bajar de peso es cuestion de alimentacion, ES EL 80 % el deporte es solo un complemento solo el 20 %.
TIENES QUE DEJAR LAS FRITURAS, LA COMIDA CHATARRA Y LAS GASEOSAS WEON !
Te recomiendo este menu diario (es el mio):
Desayuno: 1 Mitad de marraqueta con cualquier relleno, una mezcla de yogurt con una cucharada (cuchara grande) de quaker mas 5 almendras, un puñado de pasas y 2 nueces y el respectivo cafe o mate.
Colacion: Fruta
Almuerzo: El almuerzo de la mama (un almuerzo casero pero acorde a lo normal NO DOS PLATOS PO xD)
Colacion de la tarde: Fruta
Once: 1 mitad de marraqueta y la ensalada del almuerzo que no me comi.
En el dia tienes que consumir 1 litro de agua y olvidate de las bebidas wn y los snack y toda mierda toxica. LA CLAVE ES LA ALIMENTACION SANA !!! QUE NO SIGNIFICA HACER DIETAS WNAS Y COMER PURAS VERDURAS !
Es solo cosa de elejir bn los alimentos, OJO hay alimentos con calorias vacias (bebidas, dulces y todas esas mierdas que son energias inutiles), la marraqueta (de panaderia) es un buen alimento no la dejes, hay alimentos que son "quemadores de grasa naturales" como son las almendras, las peras, el te verde, el mate o las manzanas verder, trata de aproximar las calorias diarias y trabaja con ellas, ahhh y deja la azucar, consume stevia o endulzante.
Última edición:
Es más que todo cosa de voluntad...
Por ejemplo la comida rápida:
Entre un hot-dog y una empanada ¿Qué es más sano? ¿Cual cuesta más? Mismo precio, distinto aporte.
¿Una fajita o papas fritas?
Dejar de tomar gaseosas estúpidas (bombas de azúcar -y apartamo, en el caso de las colas-) y empezar a hidratarse de verdad ¿Un agua mineral de litro y medio, cuánto cuesta?
Huevo cocido en vez de frito ¿No cuestan lo mismo?
Una lata de atún ¿No más de luca?
Osea... podemos redundar en ejemplos. Es cosa de voluntad, nada más-
83 kilos
mido 1,61
ahora estoy en 65
LISTEILOR PAPITOOOO
PD: si se puede !!!!
solo hay que cerrar el ocico
mido 1,61
ahora estoy en 65
LISTEILOR PAPITOOOO
PD: si se puede !!!!
solo hay que cerrar el ocico
¡Exacto! es cosa de voluntad, sin embargo, no todos logramos alcanzar ese nivel, o al menos, en un principio, no sabemos como. Te aseguro que la gran mayoría quisiera ser millonario, tambien es cosa de voluntad, de ahorrar y trabajar para ello, a pesar de ello la mayoria no lo logra. A lo que apunto es que las app que le recomende son una ayuda para empezar, a mi me sirvieron mucho en un principio, ya que el socio, al igual que yo, esta en total desconocimiento.
Sld.
Sld.