Descripción del entrenamiento: Tengo una rutina muy rápida de pecho ~ te lleva hasta el agotamiento, pero es un entrenamiento rápido y completo. Se necesitan un compañero para ayudar. Peels Peels son también conocidos como sistema de series descendentes. Después de la primera serie de un ejercicio, haga que su pareja descargue peso e, inmediatamente, realizar otra serie sin descansar. Se necesita al menos cinco placas en cada lado 1 (de cada lado) se eliminará para cada serie Debe llevar a cabo los peels para todas las series de los ejercicios listados a continuación: Press de banca inclinado Press de banca plano Press de Banca declinado Para cada uno de estos ejercicios, se realizarán cinco series en total. La primera serie es la más pesada serie, con 4 repeticiones Disminuye el peso e inmediatamente realizar una serie de 8 repeticiones. Continuar con este patrón establecido hasta que haya terminado con la última serie de 20 repeticiones, a continuación, pasar al siguiente ejercicio. Se necesita un ayudante y una persona a cada lado de la barra para eliminar placas. asegúrese de descansar entre los diferentes ejercicios. Peels no se realizan en la máquina contractora [TABLE="width: 400"] [TR="bgcolor: transparent"] [TD="width: 204, bgcolor: transparent"]Ejercicio[/TD] [TD="width: 62, bgcolor: transparent"]Series[/TD] [TD="width: 133, bgcolor: transparent"]Repeticiones[/TD] [/TR] [TR="class: alt-table-row, bgcolor: transparent"] [TD="width: 204, bgcolor: transparent"]Press de banca inclinado[/TD] [TD="width: 62, bgcolor: transparent"]5[/TD] [TD="width: 133, bgcolor: transparent"]4-8-12-16-20[/TD] [/TR] [TR="bgcolor: transparent"] [TD="width: 204, bgcolor: transparent"]Press de banca[/TD] [TD="width: 62, bgcolor: transparent"]5[/TD] [TD="width: 133, bgcolor: transparent"]4-8-12-16-20[/TD] [/TR] [TR="class: alt-table-row, bgcolor: transparent"] [TD="width: 204, bgcolor: transparent"]Press de banca declinado[/TD] [TD="width: 62, bgcolor: transparent"]5[/TD] [TD="width: 133, bgcolor: transparent"]4-8-12-16-20[/TD] [/TR] [TR="bgcolor: transparent"] [TD="width: 204, bgcolor: transparent"]Contractora[/TD] [TD="width: 62, bgcolor: transparent"]5[/TD] [TD="width: 133, bgcolor: transparent"]15 [/TD] [/TR] [/TABLE]
oye, pero eso no consumiria la grasa de loh peshoh y por consecuente los achicaria o no?? tengo entendido que las tetas estan hechas de grasa y cuando se ejercitan los pectorales la consumirian como fuente de energia... que sabes de eso??
no se quema grasa de los pesoh....eso si se quemaria grasa pero la que estan almacenadas en los msuculos pero la subcutanea no se quema por el ejercicio directo, si te pones con un objetivo de definicion y queires lelgar a un 15% de grasa coporal ahi si quemaras esa grasa subcutanea y disminuira el tamaño de tus pechos la subcutanea es la que le da casi el 100% de volumen a los peshoh
segun la teoria se quema grasa con cardio, epro muchos lo usan como el metodo unico y eso es un error, ya que se necesita estar como casi 2 o 3 horas haciendo cardio todos los dias para ver mejoras que solo duran un tiempo rpoque se reduce la masa msucular y por ende el emtabolismo y por mas cardio que hagas menos grasa quemaras, para que no cometas el error de ahcer cardio casi en un 70% en tu rutina...podria hablar mas... con cardio se pueden achicar si, con la dieta para quemar grasas tambien, con ejercciio de pesas indirectamente tambien pero ojo, si tu tienes por genetica pechugas pequeñas esta bien, si antiguamente no habian minas con tanta pechuga, ahora fijate que las niñas que mas tienen grasa mas grandes als tienen y las mas flacas menos tienen, epro eso es normal, lo msimo me pasa a mi hay gente con buena msuculatura proque usan drogas o tienen buena genetica, y uno pasa por un punto dodne se acepta como es y no se preocupa de detalles, si a los hombres les gusta una mujer facilmente, que tenga o no pechugas grandes o chicas es secundario, es el todo lo que marca la diferencia
yo habia leido por ahí que si las mujeres hacen mucho ejercicio de pecho se desarrollan los pectorales lo que hace que los senos se caigan????
no creo k apse eso, puedese a las niañs k hacen pesas y bajan rapido de peso, los pechos le quedan flacidos y le hechan la culpa a los trabajos de pectorales....habria que analizar esa situacion pro lo emnos a mi no me convence
