Tips de nutrición básicos.

[h=4]Come lo necesario[/h]Para de comer cuando te ya no tengas hambre. Cuando comemos más de lo requerido por lo general nos sentimos mal.

[h=4]Alimentate naturalmente[/h]Trata de comer cosas que vengan de la tierra y no de una fábrica. Comidas procesadas y azúcares o dulces sólo acaban con tu metabolismo.

[h=4]No químicos[/h]Evita los azúcares artificiales (cómo Splenda). Éstas tambien se encuentran en sodas o bebidas gaseosas. Trata de consumir agua en vez de éstas.

[h=4]Piensa lo que vas a comer[/h]La comda es energía para tu cuerpo. Antes de comer piensa: ¿Por qué estoy comiendo esto? ¿En verdad la necesito? Estas preguntas te ayudaraán a decidir si es necesario ingerirlas o no, y escoger la mejor opción para ti.

[h=4]Controla tus porciones[/h]Cuando te sirvas, hazlo en platos pequeños. Mastica despacio y disfruta los alimentos.

[h=4]Toma tu tiempo[/h]No trates de seguir estos tip luego-luego, toma tu tiempo y trata de cambiar poco a poco, un tip por semana o dos si es necesario. Quitar la soda y los dulces de nuestros hábitos es ¡¡muy dificil!!











Suena fácil, pero en la practiva es dificil pero debo hacerlo :B espero que ustedes tmb

 

Soy de comer a cada rato lo unico bueno es que practico deportes.

Mis platos son gigantes.. jajaja y soy de los que come rapido


Gracias Gabi por el tema.

 

A mi la viejuja me dijo que coma poquito y puro hipocalorico, esta fayada, no cambio por nada mis lentejas <3 me da una dieta pero después me da las "reglas" entonces no puedo usar la dieta con los alimentos permitidos y dhaaaaaaaaa, me dice "come minimo 3 veces frutas al día" y en la rutina sale "fruta solo a media mañana o a media tarde" entonces, ¿como mierda me como tres veces al día la fruta", lo mismo con las verduras, legumbres, etc.


Consejos: la viejujas solo quieren lucrar, no vayan a la nutri, sólo haganse exámenees médicos y despues lo revise algun especialista y tiqui taca, con la pesa en la casa y todo listo :B

Yo dejé de desperdiciar 18 lucas mensuales para que me diga que comer y me mida la guata, eso lo hago en mi casa y ahora en marzo voy a la endocrinologa y me diga "usted ya esta sana, no tome mas pastillas y coma como chancha"

 

Yo aún como como chancho aunque dejé cieros alimentos y mucho deporte.

 

Desde mañana dejo los carbohidratos y empiezo con dieta estrictta ademas del programa Insanity

 

Yo me descargue el insanity y venia con un documento nutricional y de laalimentacion, ademas de un calendarizacion diaria de los ejercicios..


pd: no habia cachado que era la astrid