[Tips] Ejercicios para hacer en casa: glúteos

Les dejo un par de vídeos que vi en youtube de Thiocamp en los que nos muestran de manera muy clara cómo podemos hacer ejercicio de glúteos en casa. Simplemente modificando levemente nuestra manera de subir escaleras, haremos que nuestros glúteos carguen con más peso, ejercitándose así más.


Las claves para que este ejercicio para glúteos salga bien son:

1. Mantener el tronco recto, sin inclinarnos hacia delante.
2. Apoyar toda la planta del pie en el escalón.
3. Concentrarnos en los músculos que se están trabajando. Debemos notar una carga mayor de lo habitual en piernas y glúteos.
   

Y aqui los deseado video:



[h=2]Intensificación del ejercicio de subir escaleras para glúteos[/h]En este otro vídeo nos muestran como intensificar el ejerciciosubiendo los escalones de dos en dos. De esta manera conseguimos que tanto nuestras piernas como nuestrosglúteos tengan que ejercitarse mucho más.

En este caso, además de respetar las indicaciones del ejercicio anterior, también debemos evitar ayudarnos mucho con el brazo que tenemos en la barandilla. Lo ideal es que únicamente sirva como apoyo para no caernos, pero en ningún caso debe contribuir en exceso a la realización del movimiento.