cual es el mejor ejercicio y técnicas para los pectorales

Sin duda.....no hay mejor ejercicio que otro...ya que todos atacan el musculo de distintas formas.... a algunos les hace mejor uno o a otros otro ejercio....... aunque si cabe destacar que siempre hay un ejercicio que es como la padre de todos...en mi caso creo que el press banca plano... es es mi humilde aporte

 

Gracias, tenía la misma duda.

 

utaa hay artos pero depende de tu cuerpo, no todos los ejercicios le hacen bien a todos
x ejemplo el compipa de arriba dice k el press b, plano es bueno[no se lo discuto para nada]
pero utaa sus cuantas lagartijas diarias te van a dar resultados a mediano plazo eso si kn una buena dieta y una continuidad religiosa

 

press banca y press militar son como lo mas comunes
pero ninguno es mejor que otro
simplemente son la base para luego hacer otros ejercicios

 

press banca es buena

 

para que trabaje el pectoral mayor completo. el press banca plano, inclinado y declinado

 

puta, primero preparate con tu propio peso, osea, flexiones de brazos, y luego el papi como dijeron arriba el press de banca

 

press de banca como principal, aperturas con mancuernas como auxiliar...aunque hay gente que le gustan las aperturas como principal o al mismo nivrel que el press...cosa de gustos y resultados personales...
en los fondos en paralelas tambien tocas bastante el pecho y un angulo que me gusta mas que en la lagartijas aunque no en la misma intensidad(mas fuerte en las lagartijas...)

haz sioempre press de banca con mancuernas o barra...y anda variando los demas ejercicios, atacar el musculo de distintos angulos estimula el crecimiento, pero ir aumentando el peso en los ejercicios basicos tambien tiene efectos positivos

ahora la forma de entrenarlos especificamente (forma de hacer cada ejercicio, volumen, tension, frecuencia) depende de la composicion del musculo y ahi soy ignorante

saludos!!

 

lagartijas (porque las puedes hacer en cualquier lugar) y press de banca plano con barra (que es un clasico). Despues vendrian los press de banca inclinado, declinado, aperturas planas, etc.

 

tomando nota cabros!.. para eliminar las tetas! xd