tonificacion brazos

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por aroli76, 15 Oct 2009.

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  1. aroli76

    aroli76 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hola...

    Una consulta..
    Para hacer rutina de brazos y dejarlos mas o menos asi....

    [​IMG]

    las mancuernas deberian ser de cuantos kilos???


    es que estoy haciendo p90x y trabajo brazos con mancuernas de 2k, pero no me duelen para nada los brazos... no se si deberia subir los kilos de las mancuernas.
    Yo solo quiero tonificar... no quiero mayor desarrollo muscular


    Espero consejitos
    Gracias¡¡¡¡

    33 años
    1.54 cm
    57 kilos :/
     
    #1 aroli76, 15 Oct 2009
  2. aroli76

    aroli76 Usuario Nuevo nvl. 1
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    no los quiero asi
    [​IMG]

    se entiende verdad????


    :)
     
    #2 aroli76, 16 Oct 2009
  3. Pablinsky_

    Pablinsky_ Usuario Casual nvl. 2
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    yo creo que debe seguir con esas noma :) saludos :D
     
    #3 Pablinsky_, 16 Oct 2009
  4. aroli76

    aroli76 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Por q piensas eso???
    crees que es mussho 5 kilos y que me puedo pasar?

    Es que como no siento dolor en los brazos me da lata... :/
     
    #4 aroli76, 16 Oct 2009
  5. Silver Surfer

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    = falta una fotito de como stan tus brazos actualmente... cto pesas, cuanto comes y cuanto ejercicio haces aparte de las mancuernas ^^
     
    #5 Silver Surfer, 16 Oct 2009
  6. santormo

    santormo Usuario Nuevo nvl. 1
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    te crecen los brazos, la idea es poco peso para tonificar
     
    #6 santormo, 16 Oct 2009
  7. teator

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    33 años
    1.54 cm
    57 kilos :/

    UHMmmm jajajajaja

    en fin..

    UHMmmm algo asi quieres??

    [​IMG]

    o si prefieres inyectate Synthol o algo asi..,se llama para que tus bracitos queden perfectamente.........
    pa la caga...

    [​IMG]
     
    #7 teator, 16 Oct 2009
  8. fenixchile1

    fenixchile1 Usuario Casual nvl. 2
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    con 2 k mas la mancuerna y 500 flexiones o un poco mas por brazo demorara mas menos un mes y medio ahi recien notaras un cambio en tu tonificacion, pero debe ser (periodicamente), no es recomendable subir los kilos en la pesa pq no quieres musculatura.
     
    #8 fenixchile1, 16 Oct 2009
  9. Adil

    Adil Usuario Casual nvl. 2
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    te propongo ke le preguntes a san google, mi opinion es ke si no duele no sirve xDD
     
    #9 Adil, 16 Oct 2009
  10. master616

    master616 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Depende muxo...ya que si tu quieres aumentar masa muscular tienes que trabajar con mayor peso y repetiisones cortas.
    Cuando uno quiere solo tonificar eso quiere decir apretar tus brazos dejarlos mas firmes tienes que trabajar con menor peso y repeticiones prolongadas....

    Suerte y esperamos fotos para ver como quedan esos brazos...xau
     
    #10 master616, 16 Oct 2009
  11. Dc@rka

    Dc@rka Usuario Casual nvl. 2
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    esos personal training.....jajajajaja
    anda al gym y vas a kedar komo kieres,,,
    saludos
     
    #11 Dc@rka, 16 Oct 2009
  12. patoxelbuenox

    patoxelbuenox Usuario Nuevo nvl. 1
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    Debes mantener el peso de la
    macuerna y hacer suponte series de 30 y has 5 series o cuatro lo que debes aaber es que para aumenta tu fuerza se hace con un peso alto y pocas repeticiones pero para aumentar tu ressitencia que equivale a tonificacion es menos peso y mas repeticiones y ahora antea de emepezar midete el diametro del
    biceps asi
    veraa deapues de un mes
    o doa cuando aumento o quedo ahy tonificado espero que te sirva saludos
     
    #12 patoxelbuenox, 16 Oct 2009
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