mas masa muscular

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por esteb066, 15 Feb 2011.

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  1. esteb066

    esteb066 Usuario Nuevo nvl. 1
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    hola , no se si esto va aca o no , pero bueno luego si no es aca lo mueven xd

    el tema es que , estoy muy flaco , y me puse a tomar proteinas , la whey protein , y hago pesas en mi casa, en las mañana me tomo de desayuno avena con un poco de proteina y leche , la pregunta es , para sacar masa muscular es bueno tomar proteinas y hacer pesas , me recomiendan otra cosa ? todo me puede ayudar gracias :)

    ah no se si es importante o no , pero tengo 19 años xd
     
    #1 esteb066, 15 Feb 2011
  2. ~Zlatan!

    ~Zlatan! Usuario Habitual nvl.3 ★
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    :plaf:
     
    #2 ~Zlatan!, 15 Feb 2011
  3. ernestoalka

    ernestoalka Usuario Casual nvl. 2
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    porque no preguntas eso en el gimnasio del portal?? hay la gente sabe mas sobre estos asuntos pide ayuda ahi aqui no creo q muchos puedan ayudarte
     
    #3 ernestoalka, 15 Feb 2011
  4. Derderian

    Derderian Usuario Casual nvl. 2
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    Compañero andamos en las mismas, yo también quiero aumentar mi masa muscular, pero hace poco vi un tema igual a este y al wn le recomendaban más que proteínas, carbohidratos, o sea, arroz, avena, papa, pastas, etc y que comierza cada 2 horas y media =/ en una de esas nos resulta a los dos porque yo tbm voy a aplicar el consejo xD
     
    #4 Derderian, 15 Feb 2011
  5. mauri_18gb

    mauri_18gb Usuario Casual nvl. 2
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    Ni idea coompa , suerte..
     
    #5 mauri_18gb, 15 Feb 2011
  6. esteb066

    esteb066 Usuario Nuevo nvl. 1
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    jajaja tamos en las mismas compa xD y donde keda el gym del portal jjajkakjakj xD no caxo muxo esto xd
     
    #6 esteb066, 15 Feb 2011
  7. ciberland

    ciberland Usuario Nuevo nvl. 1
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    definitivamente esto no iba aca. xd

    respecto a tu tema, nose xd pero si lo hubieses posteado correctamente alguien
    te habria respondido :D
     
    #7 ciberland, 15 Feb 2011
  8. danixilex

    danixilex Usuario Nuevo nvl. 1
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    ase ejercio po! anda al gimnasio..con pura proteina no te va salir musculin ;)
     
    #8 danixilex, 15 Feb 2011
  9. takamura2010

    takamura2010 Usuario Nuevo nvl. 1
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    pichicateate pos viejito!! ajaja no broma xD
    teni que hacerte una rutina como la gente, comer de manera adecuada... y tener paciencia ajajaja
     
    #9 takamura2010, 15 Feb 2011
  10. kosovar

    kosovar Usuario Nuevo nvl. 1
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    come harto durante el dia compadre. Si tomas proteinas y no comes no te dara resultado. Come cada 2 horas y hace ejercicios. Cuando hayas alcanzado tu peso ideal , come 3 veces al dia y con su snack, pero come sano y con ejercicio. No necesitas weas para sacar musculos.
     
    #10 kosovar, 15 Feb 2011
  11. Faux.-

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    ahí encontrarás las respuestas
     
    #11 Faux.-, 15 Feb 2011
  12. Silver Surfer

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    trabaja con el 70% de tu maximo, con 3 o 4 series de 6 a 12 repeticiones. :)

    = movere el tema al gym. saludos
     
    #12 Silver Surfer, 15 Feb 2011
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