Te aclaro un punto, la elíptica o bicicleta estática te ayudan a hacer cardio sin impacto pero la trotadora es lo mas nefasto de todo, ya que es como correr en cemento, no hay amortiguacion, personalmente me lesione la parte del periostio y facia plantar al correr 1:30 hrs en la trotadora (debido a dias de lluvia no sali a correr al intemperie). Lo mejor es correr y/o trotar en una cancha de tierra o pasto, esto genera una amortiguacion decente y no te lesionas las rodillas,caderas, etc. La elíptica trabajas de diferente forma los grupos musculares ya que simula hacer esquí.
Ahora respondiendo la pregunta el amigo que hizo el post. Como dije anteriormente lo mejor es correr en tierra o pasto, y a diferencia de la creencia popular lo mejor es correr a un ritmo lento, z1-z2 (con monitor cardiaco, son frecuencias) si no tienes monitor cardiaco, a una velocidad app de 6 minutos el kilometro, suponiendo que no eres un corredor profesional ni nada por el estilo, si fuese asi, a un 40% de tu maximo. Ya que a esta velocidad (frecuencia cardiaca) se quema mejor la grasa y se produce un proceso donde tu cuerpo utiliza como combustible 70% de lipidos/grasas y 30% proteinas/musculo. Lo recomendable en tiempo es correr no mas de 50 minutos ya que despues de este tiempo el proceso se invierte y comienzas a quemar 70% de musculo y 30% de grasa.
Ojala te sirva el aporte
Por ahi escuché que, en este caso:
1.- Trotar menos de 17 minutos tampoco ayudaría en una quema de grasa.
2.- La quema de grasa sólo duraría lo que dura el ejercicio (17' a 50'), es decir, finalizaría al finalizar el ejercicio, al contrario de realizar trabajo con pesas de alta intensidad, lento y pocas repeticiones, donde uno quemaría grasas también durante el descanso.
¿Son estos puntos mitos o realidad? ¿Qué sabe sal respecto?
Te pregunto porque leyendo algunos de tus post he visto que cachai bastante del tema. Gracias.
