una dieta muy buena...

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por perryxxx, 11 Jun 2010.

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  1. perryxxx

    perryxxx Usuario Nuevo nvl. 1
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    desayuno.9:00am un tason de cuaker con leche escremada + platano

    colacion.12:00am un yogurth con un fruta.(tambien frutas secas puede ser).yo tomo whey protein..en una taza con 200ml de leche descremada mas 1 cucharon raso de prote.

    alumerzo.2:00pm carbo(arroz,fideo,papas,solo una taza) mas prote(atun,pavo.jurel,carnes blancas.)

    colacion 5 a 6pm un yogurt+ fruta..puede ser frutas secas.

    once 8:00pm 1 pan integral + un huevo rebuelto al agua mas leches descremada 200ml

    cena:10pm un tarro de atun o jurel o un bistec de pavo o pollo
    + ensalada verdes o puede ser tomates...

    lo esncial es comer nunca dejar de comer..y la cantidad de proteina q necesites es por ejeplo por cada 1 kilo tuyo 2 gramos de proteina..::portalnet::
     
    #1 perryxxx, 11 Jun 2010
  2. cri.ulloa

    cri.ulloa Usuario Casual nvl. 2
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    ta wena la dieta pero es medio complicao a veces seguir la misma sin saltarse comidas :/ hago casi la misma dieta yo :S tengo q mejorar el habito :|
     
    #2 cri.ulloa, 12 Jun 2010
  3. KRAMERX

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    pero no tomas en cuenta...lo que hay q consumir antes y despues del entrenamiento...

    e igual a tu dieta le agregaria mas leche y vitaminas... sin olvidar un 6o% de prote y el restante en carbos :zippyconf:


    saludos!!! :cafe:
     
    #3 KRAMERX, 12 Jun 2010
  4. araneda_90

    araneda_90 Usuario Casual nvl. 2
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    pero esa dieta es para muscular no para bajar de peso por lo que capto de aportes que entregan o no?
     
    #4 araneda_90, 12 Jun 2010
  5. [}{]eRnAnDeZ

    [}{]eRnAnDeZ Usuario Nuevo nvl. 1
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    Lo mismo queria preguntar, por que lamentablemente ahi veces que las personas entienden por dieta, a bajar de peso, por lo mismo pregunto yo
    es para masa?
    o definicion?
     
    #5 [}{]eRnAnDeZ, 12 Jun 2010
  6. punga18

    punga18 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Ta buena yo toy haciendo algo parecido.... o mas bien intentando hacer algo parecido jajaja
     
    #6 punga18, 13 Jun 2010
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