ayuda enlogacion de piernas

sientate en el piso, ponte en posicion kmo la del buda juntando las plantas de tus pies lo mas sercano a tu entrepierna, y luego con los codos presiona hacia abajo kmo aleteando con las piernas, eso se llama mariposa, ya saludos

 

kalmazion...

 

espero te sirvan:

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=hagR1Wd9OLE&feature=related[/ame]

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=IvAKNEnP89I&feature=related[/ame]

 

hola
mira yo soy profesor de karate y ademas entreno en la ucm karate
conpito en fenaude en la modalidad de kumite

los videos que te dejaron los demas arriba son muy utiles pero lo mejor es la constancia en el deporte y el resto se da solo

y lo mas inportante antes y despues de realizar una actividad fisica elonga y despues de realizarla tanbien elonga y solo te va a adar mas.. la elongacion practik muxo el mawashi con una silla en frentes ai elongas y mejor las tecnica
bueno cualquier duda pregunta solamente

saludos

 

Socio yo practico taekwondo y es fundamental la elongacion
para las patadas a la cabeza.

Los videos de arriba son bien utiles
pero igual podrias ocupar lo tradicional.
Pararte y abriirte de piernas una vez que ya no puedas
más por ti mismo, pidele a alguien que empieza de a poco a
abrirte una pierna, luego bajas el tronco , cosa que tus codos
queden en el suelo... y le pidea a la otra persona que aplique un poco
más de peso en tus caderas y comienze a bajarte. Al principio duele
pero si duele es porque funciona.