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bueno, yo no soy nutri, mi vieja lo es. asi q te comento, desde la sabiduria de ella xddd con mamá nutri y todo, fui gorda toda mi vida. era una gorda de 85kgs. nunca he podido seguir las dietas de mi vieja, ni menos comer 5 veces al dia. no tengo esa fuerza de voluntad. si hago una dieta, la...

No se si la persona q respondió es instructor o algo,pero q una persona normal tenga 10% de grasa es una locura. Eso tienen o necesitan los deportistas de alto rendimiento. A tu edad lo normal es entre 20 a 25% Y si quieres ganar músculo consume la proteína q necesitas . O si no,no vas a...