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http://www.portalnet.cl/comunidad/el-gimnasio-de-portalnet.608/1017917-concurso-tu-plan-de-entrenamiento-por-que-animate-y-participa.html

Hola :CHAO:!!

Te invitamos a que te inscribas al concurso de la Zona Core, incentivando el crecimiento de la Zona y la música de los géneros: Core (Hardcore, Metalcore, etc...), Oi, Punk y Ska.
Se darán 5 muy buenos premios + 1 premio consuelo para los que no ganaron, mas detalles acá:

.:: The Best Band And Song 2012 ::.

:rock: http://imagenes.portalnet.cl/marquesinas/00012.png :rock:


Esperamos tu participación y también te invitamos a unirte a la Zona, Saludos !

hola, podrias ayudarme con mi tema en el concurso facebook minas por fa, solamente con comentar me estaras ayudando, gracias compadre.


http://www.portalnet.cl/comunidad/facebook-minas.407/975012-concurso-lidiane-y-naty-una-brasilena-y-otra-chilena-las-mas-ricas-de-facebook.html

jajakjaa, vale compadre, efectos de camara xd

Saludos Viejo devido a tu buena participacion se te otorgo la markesina oficial de la zona gym se entrega a modo de premio por la buena participacion..

motivarse viejo, saludos

http://imagenes.portalnet.cl/marquesinas/00034.png

buena compadre, gracias por la participacion y respuesta en la zona gym..

saludos viejo...

lo trabajas en forma de piramide invertida de menos a mas como tambien la puedes trabajar de mas a menos (ya sea en pesos o repeticiones) progresas claro pero en peso como en repeticiones. siii po trata de buscarla

primero que todo le pregunte a mi hermano que onda ni yo ni el emos escuchado eso pero es algo como para investigar aunque a mi parecer realizar 6 repeticiones con el 100% de tu capacidad noo no creo que sea posible al menos que te ayuden pero no seria lo conveniente por que aria la primera y quizas la segunda la tercera te ayudaran y las demas quizas solo te ayuden y tu no hagas nada si encuentras esa informacion ppor favor enviamela. pero si quieres tener un pectoral solido solo tienes que formar el musculo aai una infinidad de ejercicios solo se constante yo llevo 1 año y medio en el gym recien empese a mover el pectoral jaja pero es un musculo grande se desarrolla RAPIDO y solo elimina la grasa y as ejercicios para el SERRATO para mejor definicion

--una duda viejo, las rutinas de fuerza en que se diferencian a las de potencia? saludos --- por si aca no caxo como ocupar bien esta wea todavia jajaja
una rutina de fuerza la realizas dedicando entre un 80 a 95% de tu capacidad con 8 repeticiones como maximo descansando 2 min entre series no puedes intercalar la rutina con otro musculo tampoco trabajando potencia. y potencia aunque suene raro tienes que trabajar de un 100% a un 105% de tu capacidad maxima una repeticion y la segunda repeticion la haces con ayuda de alguien descansando 3 a 4 min. trabajar fuerza o potencia no te genera casi nada de hipertrofia muscular cualquier duda me avisas saludos!

Compadre erregle su tema o sera eliminado
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saludos

Compadrito motivate quedan 3 dias
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