si no usas esteroides no pretendas entrenar a nivel de comeptidor elite proque te vas a ir para atras. si haces entrenameintos muy intensos de rugby eso va a limitar tus ideas al gimnasio llevandote a incluso 1 ida al gym, y yo creo que lo mas optimo para ti es que fueras solo 1 vez al gimnasio e hicieras los ejercicios mas importantes proque hay que evitar a secrecien de costisol en la semana proque eso te impide ganar masa msucular, ahora si tu queires irte a la segura entreocmillas haces 2 entrenmientos, no mas, proque tambien es imrpotantela vida social y tener tiempo apra disfruar de la vida, y como somos personas que no usamos esteroides no estamos con esa presion y podemos hacer menos entrenamientos, proque geneticamente nuestro cuerpo no va a repsonder bien a muchos entrenamientos
tu caso es facil, tienes que entrenar 2 veces a la semana, comer mucha proteina y un exceso calorico, pero por favor no tomes este consejo que te doy ya que es mucho mas que eso...en mi firma encontraras un tema que dice mis consejos apra ganar amsa msucular, ahi esta todo detallado y si ahces las cosas bien y dependiendo de tu genetica vas a ganar 1kg por mes, porque eso es lo maximo que deberias aspirar. esosaludos
Cumpita puede Votar El Disco Si le gusto porfavor??? se lo agradeceriia OPCION 6 http://www.portalnet.cl/comunidad/sh...d.php?t=720625 espero tu voto cumpita
Ola mira lei tu post sobre el atao con tu muro en feisbuk jaja pero kompa le ayudaria pero no kxo si ute usa mozila o k wuea asi k si anda kon time dime a ver si te puedo ayudar
Holas! con respecto a lo que posteaste de FB, eso pasa porque es una falla del sitio nada más. Sale la notificación de que alguien te posteó, pero no aparece al momento sino unos minutos después No es nada de hackeo ni algo parecido Saludos
no tienes nada para el banners de humor cumpa requisitos 8 temas creados en la zona y 400 post en humor
