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como veo la dieta te la tuvo que haber dado una persona que sabe poco de ejercicio, mala la dieta no tiene base y relacion con el objetivo de tu baja de peso, y menos dandote un batido de proteinas ¿para que?, ¿buscar asimilacion proteica a nivel miofibrilar en tu estado?, malos los horarios de...
el antagonista por excelencia en flexiónes de brazos es el pectoral mayor, pero para espalda debes realizar barras o cualquier ejercicios que reclute el movimiento desde upward rotation hacia downward rotation, ya sea isometrico, excentrico o concentrico, pero de preferencia es mejor el trabajo...
creo que cuando citan cosas de fisiología o de fisiología del ejercicio deberían ser mas serios como dejar los papers de las citas, ya que todo articulo o descripción de algo son en base a experiencias, pero siempre falta la confirmación científica, bonito articulo pero no le creo mucho D:
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