en mi firma podras encontrar un psot que hice para las personas que se inician, con todos los tipos de cosas que se pueden hacer o que me ha tocado leer
no es necesario que tomes creatina o algun otro suplemento si eres una persona que se esta iniciando, debes partir por averiguar que plan alimenticio y de entrenamiento debes seguir, siempre guiandote por literatura que se usa en el mundo del culturismo....con el tiempo vas viendo si realmente es iportante o no el uso de suplementos, pero la verdad es que te ayudan solo un 10%, ya que el 90% es lo que te digo que hagas
te estan estafando, la creatina es solo una fuente de energia para los musculos, no tiene nada que ver con la regeneracion muscular....para obtener una buena regeneracion muscular se necesita de una buena dieta y ejercicios que potencien las hormonas anabolicas que secreta tu cuerpo....ademas del descanso apropiado de tus musculos....no existen suplementos que ayuden a la regeneracion, proque si fuera asi, no esxistirian los anabolicos, slaudos
