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Primero que todo, sabes cuantas kcal debes consumir diaria? Si no lo sabes, debes partir por ahí, a lo mejor no estas comiendo lo requerido, adicional a eso, agregar a tu dieta 2 gramos de proteína por kilo de peso.
la rutina, cuanto es el % de carga que le estas poniendo según tu RM?? Ojo, que...
mala la dieta compadrito, bajar los kcal a 1200 de una, primero relentizara el metabolismo.
ojo, hacer dieta no es dejar de comer, es comer lo necesario.
busqque una fórmula Pa calcular las kcal necesarias según tu condiciones, googlea el método de harris y benedict
cuando sepas la kcal que...
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