Rodrigo: ¿En qué planeta estás viviendo? No seas tarado!, esto es un foro, todo lo que se escribe aquí es subjetivo idiota, además yo estudio leyes y porque uno le de un consejo a otra persona no tiene nada que ver con "mal ejercicio de la profesión" SI EL LOCO NI SIQUIERA ES PROFESOR TITULADO aweonao!. ------------------------------------------------------------- Para el compadre Eiseis: Viejo, su tema es de mucha ayuda para los que no saben como al retrasado que le dedique las lineas que están arriba de estas. Muchas gracias!!!
Cabros yo no se si lo q hago esta bien..... mas alla de los abdominales ya q se fue transformando la conversacion en rutinas y q se kema y como se kema primero.... la wea q hago es simple... en las mañanas tipo 10 am una hora u hora y media de trote en trotadora o spinning dependiendo si hay clase, por lo gral hago spinning mates y jueves (la wea del spinning me la recomendaron la verdad q yo no tengo idea) y en las tardes su sesion de musculacion tipo 3 pm.... onda primero sus 10 minutos de trote pa calentar y en cuanto a ejercicios cada dia trabajando una zona muscular distinta onda lunes pecho con mas menos 6 tipos de ejercicios distintos entre pesas y makinas, sus 4 series de 15 repeticiones por ejercicio martes espalda y lo mismo miercoles bicep y lo mismo en ejercicios series y repeticiones jueves tricep y hombros viernes piernas y todos los dias sus abdominales primero en makina con 30 kg aprox 4 series de 25 repeticiones y luego a esa weaita q kedai colgao y levantas piernitas lo mismo en serries y repeticiones... a y a veces le metemos a dorsales con peso tb.... Esto ultimo de los dorsales y los abs de todos los dias es pq escuche q estos musculos en particular junto con los gemelos y antebrazos (creo) son de rapida recuperacion y les podi dar todos los dias ..... mi obj.... mejorar mi estado fisico y de pasada bajar peso y tener mas brazos esto ultimo es pq me los encuentro flakitos aunke se q no.... a todo esto taba hecho una morsita y de a poco he ido apretandome, perdiendo grasa y ganando masa muscular...
creo que una hora y media es exesivo para el trote D: pero realmente no lo se, opinion propia solamente
eiseis....ese mito que nace de la tele igual tiene algo de verdad....pero es und etalle estupido lo que voy a decir pero a veces es bueno saberlo cuando haces ejercicio directo sobre el musculo quemas grasas de forma directa epro grasa almacenada en el musculo. ahora la grasa que se hace ver feo a uno, esa que no permite que se vean los abdominales que es la subcutanea, solo se logra con dieta y ejercicios adecuados....ese es el dato freack
me los paso por las weas a los 2 ql yo entreno de lunes a viernes los abdominales , y sabado y domingo descanso de todo .. es cosa de costumbre , el cuerpo con el tiempo se acostumbra por eso hay que ir cambiando las rutinas de ves en cuando para poder ver resultados
Estoy totalmente deacuerdo don eiseis, sobretodo en los 2 primero mitos, pero es bueno comenzar ganando resistencia muscular en abdominales para despues poder aguantar un trabajo con sobrecarga... correctisimo compadre ;-) e incluso se le puede incluir algo de peso, tal como en otras secciones del cuerpo. En el segundo mito tambien aciertas ^^ no tengo nada que acotar ahi :-D En el tercero tambien estoy deacuerdo salvo que si se puede trabajar todos los dias, debido a que el musculo abdominal es tan poderoso y se regenera tan rapido que si es posible trabajarlos todos los dias, a excepcion de un trabajo hipertrofico, en el cual se le aplican practicamente las mismas leyes del entrenamiento que a cualquier otro musculo. Me gusto tu tema compadre ;-) se gano reputacion por mi parte ;-)
No esta demas que pusieses "opinion propia" en la mayoria de tus comentarios porque muchas veces aseguras cosas totalemnte erroneas.
al señor rodrigo1313..compadre...si usted es un estudiante de esta rama tan linda como la kinesiologia por un tema de respeto a su "preparacion" le pediria que se preocupara antes de nutrirse de conocimientos con su ORTO-GRAFIA----- por que de verdad los hierros que cometes son horribles---saludos
Hasta cierto punto tiene razon rodrigo1313, personalemnte yo a mis alumnos les recomiendo hacerse un chequeo con un especialista cuando no saben que tienen y creo que es lo mejor, pero la gente muchas veces ignora eso... pero el resto de sus comentarios carecen de fundamentos, el practicamente tiene conocimientos nulos de un entrenamiento deportivo, no puedo exigirle que fundamente alguno de sus dichos porque se demorara mucho en buscarlos en google xD
vaaaa en el dojo hacemos unos 500 abdominales seguidos y te aseguro que son mejores así, puedo recibir miles de combos en el abdomen y ya no los siento quizás el mejor ejercicio para los abdominales son los golpes de puño en el recto abdominal y el oblicuo mayor
haber yo recomendaría ir acostumbrando al cuerpo a la fatiga y enseñarle a usar la grasa como combustible (para las personas pasada de pesos) alimentence solo con verduras frutas y carnes magras y tambien coman fibra, pero intente ingerir pocos azucares glucidos o hidratos de carbono como quieran decirle y evitar al 100% la grasa... entonces hagan hartos ejercicios aerobicos o de un gran gasto cardiovascular para ir usando su grasa como energía así van quemando la grasa almaenada en el cuerpo y con los ejercicios especificos de cada muculo iran quemando la grasa cercana a dicho musculo, al menos así entreno. trato de entrenar fatigado sin comer nada para quemar grasa y me ha servido bastante y no he perdido masa muscular, y recuerden el mejor ejercicio abdominal on los golpes de puño en el recto abdominal jkajkajajkaja xD
