Ayuda con distribucion de rutina

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por Koseb, 23 Mar 2017.

  1. Koseb

    Koseb Usuario Nuevo nvl. 1
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    Estimados,

    buenas tardes, acudo a ustedes para obtener algo de ayuda. Necesito trabajar todos mis músculos en cuatro días debido a que por temas de trabajo y estudios no puedo hacerlo en mas días, estos días serian martes, miércoles, jueves y sábado. Ademas, quiero hacer piernas dos días a la semana, entonces necesito ayuda para poder distribuir bien el trabajo de los músculos para que estos puedan descansar, crecer y poder rendir correctamente, en estos cuatro días.

    Si existe alguna duda por favor háganme saber, ya que soy algo inexperto por lo que con algunas cosas que he leído por acá he ido aprendiendo.
     
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  2. Raizo

    Raizo Usuario Habitual nvl.3
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    se me ocurre una rutina torso/pierna (busca en internet), donde hagas pierna el miercoles y sabado.

    saludos
     
  3. AxLogan

    AxLogan Usuario Casual nvl. 2
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  4. RaplVluusiK

    RaplVluusiK Usuario Casual nvl. 2
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    primer dia: pecho / biceps/ triceps/
    segundo dia: piernas / abdominales
    tercer dia: hombros / espalda
    cuarto dia: piernas / abdominales