estoy hecho mierda, ayudas y Concejos..

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por khrizs, 30 Dic 2016.

  1. khrizs

    khrizs Usuario Casual nvl. 2
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    Muchachos les cuento un poco, Tengo 29 años, mido 1,78 y peso 110 Ks
    no siempre fué así, solía entrenar MMA y tener un físico mas o menos pulento, pero por cambio de pega me tocó trabajar en casa sentado detrás del pc todo el día por unos 4 o 5 años aprox y quedé pal pico, poco a poco me fui volviendo sedentario y sin darme cuenta comencé a cambiar la talla de la ropa, pero siempre haciendome weon solo, " a fin de mes me meto al GYM"

    Ahora tengo el siguiente drama, soy de esos típicos weones que no se mueve si no tengo a alguien que me este weviando que haga algo ( personal Trainer ) , pero sin menospreciar la pega de ellos igual cobran carosi.
    Ahora los nutricionistas donde vivo son arto callampas y la primera wea que recomiendan es CENTIS y no po. esa wea te hace bajar de peso muy rápido y con lo gordo que estoy voy a quedar como globo desinflao´

    Ahora es donde acudo al foro pue muchachos y muchachas. Según mi estatura mi peso deviera ser entre 80 u 85 tengo entendido entonces necesito que me ayuden a crear una dieta buena bonita y barata para ir recuperando un poco el peso y la energía para volver a entrenar...

    Como dato adjunto soy un wn Carnívoro, no como nada de ensaladas y pocas frutas (AHORA) entonces la idea es que me ayuden a hacer una buena dieta para lograr recuperar el peso y comenzar a entrenar...

    Si alguien pudiera ayudarme a crear un programa le estaría muy agradecido y si necesitan datos o mas detalles no tengo dramas en proporcionarlos...
    Agradecido de antemano...
     
  2. shamahell

    shamahell Moderador ad hoc
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  3. LUCHO_ZAPATA

    LUCHO_ZAPATA Usuario Casual nvl. 2
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    compadrito, trata de comer mas cosas sanas, ( comidas como la de la abuela, porotos, carbonada, pantrucas etc ) menos carne, mas verduras, harta fruta, evita frituras, golosinas y comida chatarra, toma harta agua en lugar de bebidas azucaradas, y trata de caminar lo que mas puedas.

    yo hago todo lo anterior y me mantengo en mi peso, ademas practico un arte marcial una vez por semana y créeme que eso ayuda harto a mantener un orden en lo que comes.

    saludos y suerte
     
  4. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    te recomiendo el libro de Michael Montignac "comer, adelgazar y no volver a engordar", para comenzar
     
  5. khrizs

    khrizs Usuario Casual nvl. 2
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    Bkn gracias a todos por escribir y me gusta leer así que vamos a probar con este librito... Saludos
     
  6. Bárbara RB

    Bárbara RB Invitado

    mejor ejercitarse que tomar pastillas
     
    #6 Bárbara RB, 1 Ene 2017
    Última edición por un moderador: 2 Abr 2017
  7. khrizs

    khrizs Usuario Casual nvl. 2
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    si, la verdad es que no es que les culpe a ellos, el que uno este pal copi es culpa de uno mismo, pero aqui realmente son callampa en cuanto atención ...
     
  8. ALam.-

    ALam.- Usuario Avanzado nvl. 4
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    Buena compa, mucha razón, ve la dieta grez, al aprecer tiene buenos resultados y no tendras que privarte de golpe de lo que te gusta
     
  9. Albelda

    Albelda Usuario Avanzado nvl. 4
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    Te recomiendo el Concejo general municipal o el Concejo general de la ONU.....::ZippyBanda::
     
  10. taote78

    taote78 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Te cuento mi experiencia, en nov. del año pasado pesaba 120 kl, fui al medico y me pidió que bajara 1 kg mensual, y me dijo que si no los bajaba no fuera a weviar mas ( conozco al medico hace años) lo único que me restringió fue el pan, las bebidas azucaradas y las frituras, y empecé a bajar lentamente hasta que saque a pasear al boby y en la actualidad troto 45 min 3 veces a la semana y estoy en 92 kl aun quiero bajar 15 mas pero no te desesperes ni recuras a lo fácil esa wea del sentis me hizo mierda, me dió taquicardia y me sentí como las weas. No hago regimen, como en promedio cada 3 hr.

    08:00 compota de fruta con yogurth y café, 4 galletas de soda
    11:00 porción de frutos secos nueces, almendras etc
    14:00 almuerzo (parto por las ensaladas)
    17:00 fruta, yogurt etc
    20:00 cena, liviana ensalada con carne, pescado, pollo
    recomendación la ultima comida tiene que ser unas 3 hr antes de dormir, para endulzar prefiero el stevia
     
  11. Xupador de lo inxupable

    Xupador de lo inxupable Usuario Avanzado nvl. 4
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    Cuidado, yo baje 25 kilos muy rápidamente haciendo mucho cardio y un día jugando a la pelota me hice mierda la pierna sólo, ahora llevo 1 año con dolores por nervios de la pierna lesionados y no tiene solución.
     
  12. khrizs

    khrizs Usuario Casual nvl. 2
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    Creo que la mejor wea es bajar de a poquito, además la piel queda re suelta cuando bajas de golpe, ahora no se cuando se baja así de lento... Podrías contarme un poco mas de eso.
    Lo que aré será bajarle a las porciones de comida y comer mas seguido en pequeñas cantidades, voy a probar un mes haber que sale...
     
  13. negritto_2501

    negritto_2501 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Perrin, estuve en tu lugar y aún estoy en el proceso, lo primero es dejar las bebidas azucaradas, tortas y dulces, luego empieza a dejar los carbohidratos como los fideos, arroz y el pan (cuesta mucho dejarlo) y finalmente las frutas, he estado con esta dieta de solo verduras y carne por un mes, luego puedo comer frutas y así, pero lo principal es que te hagas el habito de comer carne, pollo, atún, jamón de verdad o queso fresco (del blanco) más verduras, la idea es comer un buen trozo de proteína para que no pases hambre, todo eso combinado con ejercicios cardiovasculares (trote, bicicleta, natación, etc), animo y mucha fuerza de voluntad, llegue a pesar 115 kg, ahora voy por los 89 y a seguir, en fin. Saludos
     
  14. ignacio30

    ignacio30 Usuario Casual nvl. 2
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    yo creo que si pasas mucho tiempo frente al pc debes optimizar esos tiempos...

    ej: sus buenas pajas envuelto en alusa pa sudar como garrapata y a la vez hacer cardio

    Saludos.
     
  15. TONY.STARK

    TONY.STARK Usuario Habitual nvl.3
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    y quiern te dijo que esa wea era sana?