Musa: entérate cómo perjudicas tu cuerpo usando tacos altos

Tema en '♥ Tips & Salud femenina' iniciado por Nattural Woman, 12 Nov 2014.

  1. Nattural Woman

    Nattural Woman Usuario Habitual nvl.3
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    Muchas de nosotras preferimos usar taco alto por varias razones, quizás por trabajo, para vernos más alta, mas sexy, más femeninas o estilizar las piernas, pero no pensamos en el daño que podemos causar por su uso prolongado.

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    Una de las cosas más importantes del funcionamiento del pie es que éste distribuye la carga del peso corporal de manera equilibrada entre el ante pie (dedos) y el retropié (talón). Los tacos rompen este equilibrio y deterioran el pie, las articulaciones, los músculos y la espalda. Rodrigo Castro, docente de kinesiología de la Universidad San Sebastián, advierte los riesgos a largo plazo que genera el uso de los tacos altos.

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    “El taco alto provoca un cambio en la distribución de peso, aumentando la carga en la parte anterior, lo cual provoca un exceso de carga en esta zona que no está biomecánicamente preparada para resistir esta situación y comienza a deteriorarse, generando adaptaciones”, afirma Castro. Mientras más delgada sea la base del taco, el cuerpo gastará más energía en mantener el equilibrio y probablemente dificultará el caminar.


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    Seguro recuerdas la primera vez que te probaste unos tacos altos e intentaste caminar. ¿Recuerdas el tambaleo y desequilibrio? Eso es porque los seres humanos no estamos “diseñados” para caminar en puntas de pie. El buen caminar con tacos se logra con la práctica. Y siempre es un desafío para el sistema nervioso, “porque significará un tremendo esfuerzo energético y adaptativo. Este desafío implica cambiar la configuración de todo el tren inferior desde la columna lumbar hacia abajo para poder caminar en punta de pies y no caerse en el intento”, agrega el académico.

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    Quienes usen este zapato casi todos los días están constantemente deteriorando el mecanismo amortiguador del pie, por lo tanto, el cuerpo comenzará a adaptarse para aminorar el impacto y transformará las estructuras relacionadas al caminar. “Los músculos de la pantorrilla aumentan su volumen, ya que la posición punta de pies acorta a los músculos gastrocnemios (gemelos) y sóleo. En la columna lumbar aumenta la lordosis (curva lumbar). La rodilla se hiperextiende generando un estrés mayor que lo normal. La planta del pie pierde la capacidad amortiguadora, entre otras cosas”, dice el kinesiólogo.

    El especialista recomienda usar tacos lo más bajos posibles (2 centímetros) y con la mayor superficie de contacto, evitando obviamente, el taco aguja. Esto, para evitar la deformación de los músculos y articulaciones y para evitar las molestias que provoca el uso de tacos altos. Algunos de éstos son: calambres en las pantorrillas, dolor de rodilla por la hiperxtensión, dolor lumbar por el aumento de la lordosis, callos y durezas en los metatarsianos (huesos de la parte anterior del pie antes de los dedos), alteración de la fascia plantar (tejido grueso en la planta del pie), tendencia al hallux valgus (juanete), deformidad de dedos, riesgos de caída, y estrés mecánico excesivo.


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    Castro recomienda también elongar la musculatura de la pantorrilla llevando la punta del pie hacia arriba manteniendo la rodilla extendida. Mantener la posición durante 10 segundos y repetir el ejercicio 6 veces. Además, precisa en que las mujeres que han usado tacos toda su vida y ahora quieren dejar de hacerlo, tienen que considerar que se puede manifestar una impotencia funcional (dificultad para moverse) porque están reequilibrando su peso de manera distinta a la que tenían al cuerpo acostumbrado con el uso del taco.

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    Encontré este tema super importante para nosotras las musas que usamos tacones diariamente y no sabemos el daño que nos puede causar, asi que lo quise compartir con ustedes queridas :)

     
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  2. ★ωιѕυ rocкer★

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    Yo no ocupo, y cuando ocupo siento que me voy a morir del dolor xD
    Pero hay pegas en donde los tacos son imprescindibles, ya que tienes que aparentar estilo y buena apariencia. Además hay niñas muy pequeñas que gustan de los tacos para verse más esbeltas.
    Pero si me dicen a mi, yo por mi ando sólo con zapatillas :lol:

    Gracias por el tema!
    Saludos~
     
  3. Nattural Woman

    Nattural Woman Usuario Habitual nvl.3
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    Yo normalmente uso tacos de lunes a lunes, lo uso principalmente por trabajo y creo que mis pies ya se acostumbraron a ellos :/ porque cuando uso zapatos planos los fin de semanas camino de punta sin darme cuenta.. después de informarme con esto creo que dejare un poco el taco.
     
  4. Millennia

    Millennia Usuario Nuevo nvl. 1
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    Sin ocupar ya tengo la espalda para la escoba jajajaja prefiero andar con tillas :D
     
  5. Hαяℓєу Qυιии

    Hαяℓєу Qυιии Usuario Leyenda nvl.7
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    x2 También tengo la espalda pa la cornetus y uso sólo zapatillas, además nunca he aprendido como caminar con tacos, esa weá de "punta-taco" jamás la he podido hacer xD
     
  6. Valentinne

    Valentinne Usuario Leyenda nvl.7
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    Uso tacos todos los días, ya me acostumbré full, los uso para el trabajo ahora en verano, para salir a carretear, para la U xD
    Pero todos son de 10 centímetros, no puedo más allá que eso sin sentir que se me mueren las patitas xd
    Con tacos de 10 cm puedo andar todo el día perfect (Y)