por eso estas marcado...porque a lo mejor eres muy delgado....lo que tienes que hacer es ganar peso muscular , para eso si tienes los medios puedes comprarte ganadores de peso..o realizar batidos de proteinas caseros.... leche descremada. 1 platano 2 claras de huevos azucar y a la batidora y beber... tomar antes de realizar ejercicio tienes que entrenar con ejercicios de 3 series de 10 a 12 repeticiones con una intensidad o peso media alta asi ganaras mas muscular http://www.musculacion.net hay hay varios ejercicios para que busques.... ojala te sirva....
jajaja...bueno para empezar no tomar tanta coca cola...tiene demasiada calorias...y inhibe la absorcion de calcio... combianr ejercicio aerobico con ejercicios anaerobicos es muy recomendado si kieres bajar la zona abdominal... tendrias que realizar diferentes tipos de abdominales pero si eres bueno para el deporte como dices intenta hacerlo con peso mas o menos para empezar unos 5 kilos.... 4 series - 30 repeticiones -30seg de pausa x serie... ojala te sirva hay me cuentas...
no se trata de competencia...se trata de ayudar...asi que si hay mas temas con los mismo mucho mejor.... gracias por tu comentario de le agradece....
hola: realiza 4 ejercicios abdominales realiza 4 ejercicios de espalda 4 ser/ 30 rep / 30segun pausa (abdominales) 4 series 10-12 repeticones (espalda) / 1minuto pausa. tratar de aumentar la ingesta de proteinas... ojala te sirva ...paz y amor...jajaja cuiate man...
si puedes enviames tus datos peso estatura edad cuantas veces practicas actividad fisica ok... saludos.....
1- la creatina ayuda a la sintesis se atp...que es la molecula de energia que ocupa nuestro cuerpo..ñpara realizar cualquier movimiento...x eso se usa creatina para la gente que quiere aumentar masa muscular...por que el ejercicio es mas intenso y necesita mayor energia... 2- los abdominales los haces solo con peso corporal??? 3- http://www.musculacion.net/Article12.html hay varios ejercicios.... realiza 3 series de 12 repeticiones... 4- vuelos.lat.post.ant. press de hombros con barra o macuerna ...etc.. 5- te recomiendo que minimo sean 4 dias... y separa el entrenamiento . puede ser un dia tren superior y al otro tren inferior y alternar...recuerda que para ganar masa muscular...el descanso es tan imxtante como el entrenamiento... tienes que ser paciente y constante los reultados dependen de ti... ojala te sirvan mis respuestas....
vale compadre ;D lo que mas hago es ejercicios asi que xD tmbn influye eso de estar marcado , si iba tambien al gym GRacias por la respuesta perro , Adios!
perro, para mi lo mejor es trotar y su abdominales colgado de algo, yo igual tuve la suerte de irme al sur y hacer una especie de contraforma contra mi organismo deje vicios y mchas weas simplemente por deporte, correr, nadar, saltar ponerme mucho peso en las piernas y caminar, y tambien meditacion tipo yoga, de verdad resulta, onda rocky xD
buena cumpita como cresta bajo la guata. tengo ponchera de cerveza pero no dejo de tomarla ni kagando.. tengo 29 años y mido 1.90 y peso 100 kl . pero tengo pura guata.. saludos
tu imc es de 27 lo que quiere decir que estas con un leve soprepeso...deberias bajar algunos kilo y no tomar tanta cerveza...realizar mas actividad fisicas practicar algunos abdominales para empezar a desaparcer la ponxera .... y comer mas sanoo....
