Después, no le creai al primer post, si el producto contiene mas creatina que proteína antes, pero si es proteína lo mejor es después para que el musculo se regenere mas rápido ;D busca el producto en internet y el modo de consumo, no te olvidi que los suplementos no remplazan la comida, teni que comer mas y bien ;D saludos Pd: busca en internet también que cosas comer de acuerdo a tu rutina jeje
y este wn cuando a tomado proteina!? sabi fisiologia wn? XD jajajaja keso despues de entrenar perro!!! favorese el anabolismo! soy personal trainer! me da paja explicar mas!
Vale perro, por aclarar me lo habian dicho pero siempre consulto en el foro antes de creer jajaj ahi mas opiniones, por mi parte tengo buena dieta y consumo bastante agua. lo otro ya que eres personal trainer, el correr o bicicleta antes de la sala de maquinas es necesario = aunque quieras ganar masa muscular no es cierto ?
Yo caxo que nunca esta demas calentar sus 10 a 20 min previos al ejercicio fisico claro si quieres tener un buen desempeño en el dicho ejercicio, ademas para que el musculo cresca se tienen que romper las fibras musculares , no creo realmente segun mi persepcion que calentar vaya a romper muchas fibras a no ser que sea realmente duro el calentamiento osea brutal ahy te creo .
La mayoria de los que la vendes te van a decir 2 a 3 veces diarias, mentira. Con que la tomes despues de tu entrenamiento esta muy bien. Y si quieres otra mas en la mañana Saludos
haber. partiendo de la base de que debes consumir proteinas TODOS los dias para crecer, no solo sacarlas de los batidos, es decir, alimentarse de pollo atún pavo carne magra y obviamente carbos . la gracia de la whey proteico es de rápida absorción , y debes consumirla luego de entrenar ya que en ese momento se abre la ventana anabolismo pero que quede claro debes consumir proteinas todos los dias ,no solo los dias de entreno, ahora ahi ves tu de donde sacas la cantidad de proteinas respectivas para cada dia saludos
A mi un amigo que es personal ... me recomendo tomar el batido proteico 20 mntos despues de ir al gym ....
ni antes ni despues si no que debes consumirlo de manera regular.. ojala todos los días indiferente de la hora de entrenamiento o si te tomas descanzo el proceso de musculación no es solo durante el ejercicio.. si no sobretodo despues de este, lo importante es que el cuerpo tenga abundante proteina de la cual recurir para reparar el tejido muscular dañado durante el ejercicio...asi se gana masa muscular, saludos
la creatina media hora antes de hacer ejercicio y la proteina dentro de la media hora despues de hacer ejercicio
