Alguna rutina para elongación?

[straider]

Estimados todos, les cuento en forma resumida: me cagué el tobillo con dos esguinces, tengo para 6 meses más por edemas óseos. Actualmente me enfoco en lo que es calistenia/street workout y andar en bicicleta; lo que ha dado como resultado que, sobre todo por la bici, esté más tieso que nunca. He buscado uno que otro video, pero nada completo. Me gustaría enfocarme en desarrollar la elongación para una vez esté recuperado poder iniciarme en el mundo de las artes marciales, pido encarecidamente me puedan ayudar si tienen o conocen alguna rutina de elongación que me pueda guiar en este camino y mantenerme ocupado mientras me recupero del tobillo.

Gracias de ante mano a todos y todas!
MOTIVENSE!

 

[guitarclas]

hay muchos libros e imagenes que puedes buscar en internet. lo importante es que al hacerlo no te duela aquella zona, ya que tu lesion se puede pasar a cronica y eso cuesta muchisimo más en regenerarse

 

[MaeRkLiG . ~]

FNP ( Facilitacion neuromuscular propioceptiva ) averigua!

 

[straider]

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buscando! vale.

 

[straider]

hay muchos libros e imagenes que puedes buscar en internet. lo importante es que al hacerlo no te duela aquella zona, ya que tu lesion se puede pasar a cronica y eso cuesta muchisimo más en regenerarse

De todas formas mi intención no es enfocarme en la zona afectada, tratar incluso de no tocarla. Solamente piernas, brazos, espalda, muñecas, etc.

 

[eKanS0]

http://escuelareido.files.wordpress...entos-para-artes-marciales-por-sang-h-kim.pdf

Ahí tienes parte de lo que buscas.
Un saludo.

 

[straider]

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Un saludo.

Te pasaste! Lamento la tardanza en responder, pero estaba lleno de pruebas. Leyendo! Y se agradece un montón que compartan cosas así.

 

[Smyth]

esta excelente muchas gracias