COMO OBTENER EL ÉXITO EN LA QUEMA DE GRASA Y BAJA DE PESO! (primera parte)
- Iniciador del tema leobodybuilder
- Fecha de inicio
porque de partida fatigas tus músculos, crecen menos (menor metabolismo), andas con menos energía, entrenas menos y de menor calidad, te puedes lesionar con mayor facilidad.
en cualquier deporte el sobre entreno es perjudicial, la gente cree que hay que matarse haciendo cardiovascular y pesas y no es así, es mas importante el descanso y la alimentación, cuando dominamos ambas hagas un rato de ejercicio sus 30 minutos 3 veces a la semana de forma adecuada y estás por el camino correcto.
investiga el trabajo de Alan Aragon , una figura importante en el campo de la nutrición deportiva juntos a otros personajes ligados a este. El cual desmiente la necesidad de comer cada 2-3 horas. Tus principios están muy basados en el metodo Weider que es principalmente para weones dedicados al culturismo para no decir pichicatiados.
mmmm no me convense, es una norma anti evolutiva... los picapiedras no comian cada 3 horas.... y no eran gordos...
Así como hay cientos de estudios que avalan el comer cada 2-3 horas (estudios antiguos) existen estudios un poco mas recientes que afirman que no es necesario. Pero simplemente eso, osea, si quieres hacerlo y te resulta cómodo comer constantemente, hazlo, pero no lo hagas porque crees que es imprescindible.
Los picapiedras tampoco tenian el matabolismo, la masa muscular, ni la actividad q tu tienes o q tiene un ser humano promedio... razonamiento nivel: cartoon network
que onda?= todos eran como Arnold en el mr Olimpia? cazaban estando en ciclos o algo asi?
eran como Conan el Barbaro?
razonamiento nivel aweonao
Última edición:
Si vas a hacer restricción calórica claro q puedes bajar 1 k semanal, pero esta lejos de ser sano. Porque la restricción calórica te hace perder músculo, y el músculo pesa más que la grasa (comparando el mismo volumen en ambos componentes) por eso se baja de peso rápidamente, para comprender más de esto léase los artículos de la Dra Sandra Matsudo. También leer acerca de la función endocrina del tejido muscular (y de pasadita la del tejido adiposo) se logra entender porqué es importante preservar este tejido (músculo).
saludos!
saludos!
En 10 mil años no hemos evolucionado nada desde el homo sapiens sapiens y al contrario de lo que crees ellos tenían por lo menos 10 kg mas de masa corporal comparado con el hombre moderno , osea nosotros.
Hola, gracuas por tus palabras, si lees lo que e puesto verás que la restricción calórica es de máximo 500kcal, si no consumes menos de lo que gastas jamas bajaras de peso, lo digo por experiencia en 10 años entrenando 3 veces x semana, por algo digo qie hagan hits y no largos trotes, etc, por algo digo que entrenar 45 minutos, por algo los % de macronutrientes, al menos esta es la forma mas rápida de quemar grasa que yo e encontrado, lo que me a reaultado lo junté todo en este post para derribar todos los demás mitos. Saludos!
El problema con ello es que antes eramls casadores, la actuvidad física era distinta, la alimentacion, ahora todo esta lleno e carbohidratos refinados, nadie hace actividad física y se duerme distinto,se anda estresado, mala calidad de los alimentos, así que por eso es que somos distintos. Espero que te sirvan mis consejos y no lo tomen como ley solo comparto lo que mas me a funcionado, llevo 10 años!