Hola, tengo un poco de sobrepeso y necesito bajarlo. Hace dos semanas empecé a andar en una bici estática y bicicleta de las otras xD además de abdominales y algunas lagartijas (?, y he notado cambios, pero no sé si será lo más efectivo. No quiero sacar musculos, sólo ganar resistencia y bajar de peso. Gracias.
A modo d personal creo q es buena forma de comenzar..tambien es recomendable complementarlo con una alimentacion adecuada, hartas verduras, reducir las masas y el copete...a mi me ha resultado
Aunque quisieras no ganarías musculo con lo que haces. Si quieres ganar resistencia y bajar de peso, primero pon ojo en tu dieta. Segundo, ¿para qué haces abdominales si quieres bajar de peso y tener resistencia? No te sirven de absolutamente nada. Para ganar resistencia está bien con la bici porque es de bastante bajo impacto, velocidad media y harto tiempo -trata de subir el tiempo cada vez- También puedes ganar resistencia haciendo HIIT y te ocupa menos tiempo.
los abdominales que no sirvan absolutamente de nada es mentira, ya que si transpiras estas quemando grasa y al hacer abdominales si transpiras, no quema grasa como andando en bicicleta pero quema igual, tampoco pierde agilidad por tener abdominales marcados todo lo contrario, no es como ser musculoso completamente, asi que eso de que no sirve para nada es falso la dieta tambien hay que cuidarla
Gracias, y me dijeron que podía quemar grasas a través de los abdominales. Lo de la transpiración no lo entendí bien. La dieta trataré de cuidarla -de nuevo- pues me recaí en estas fechas. Gracias, de nuevo!
no, al transpirar solo estás perdiendo agua, los abdominales son músculos pequeños, yo no diría es una pérdida de tiempo, pero tampoco creo que sea lo mejor, aunque es mucho el esfuerzo para poca recompensa, la bici está bien, pero yo que tu cambiaría los abs. aunque mas importante que eso es la dieta, una buena dieta y los cambios serán mayores.
Quemar grasas con abdominales?? baaah. Quitate de la cabeza eso de "perder peso", el concepto debe ser quemar o perder grasa, y para eso lo primordial es la alimentacion. Hay varios temas sobre eso en el foro, te recomiendo uno de guitarclass sobre consejos de nutricion
¿En serio? La transpiración es sólo líquido. No hable si no sabe. Yo jamás dije que perdía agilidad por tener abdominales marcados, ¿Qué chucha leíste? Ahora si piensas que por hacer abdominales los vas a marcas estas totalmente equivocado. Re-afirmo todo lo que puse en mi primer comentario, no sirven para absolutamente nada. -Según el propósito del compadre- No se puede quemar grasa de manera localizada compadre. Tampoco los vas a "marcar" si te matas haciendo. Lo de la transpiración, es agua, no grasa.
quemar grasa por el sudor, ajajaja buenísimo el chiste pd: existen mejores metodos para bajar de peso que haciendo ejercicio cardiovascuar como loco, por ejemplo el HIIT que te dice un compañero mas arriba, saludos !
¿El sudor asociado con quemar grasas?, compadre no tiene nada que ver, el sudor se encarga de termoregular la temperatura eliminando solo agua del cuerpo. Si quieres solo bajar de peso esta bien el ejercicio aerobico pero debes tener una buena alimentación, invierte en una nutricionista así te da una dieta exacta y personalizada, saludos.
