Hola , les voy a contar mi historia estoy retomando el gimnasio desde febrero masomenos y ahora estoy yendo unos 4 dias a la semana (el miercoles de descanso) y queria saber que opinan sobre mi dieta porque queria un aumento de masa muscular (Tengo 15 años , mido 1,70 aproximadamente y peso unos 60 kilos)
-7 am me levanto y tomo leche desnatada con mucha avena y alguna que otra galleta o fruta
-Media mañana masomenos 10am , un alfajor o algunas galletas ser (En mi escuela no venden nada muy sano asi que es eso o te mueres de hambre xD)
-Almuerzo entre 12 y 1 , mi almuerzo es variado segun el dia Pero siempre como relativamente sano (Pollo , carne , Ensaladas o tomates todos los dias , arroz , Huevo duro , etc)
-A media tarde como alguna fruta o galletas ser o sino un poco mas de leche desnatada con avena
-30-40 Minutos antes de entrenar como alguna fruta (Sobretodo Platano) y a veces algun huevo duro o galletas y 2,5 gramos de Creatina con agua y una cucharada de azucar por el tema de la insulina (Ya hice la semana de carga)
-Luego de entrenar tomo un batido que contiene:
Ganador de peso (Pulver Gainer 100 gramos le echo) Avena o Cereales Quaker , Algunas veces un platano y 2,5 Gramos de creatina Monohidratada) (Lo ingiero con leche)
-En la hora de la cena tambien como muy variado pero nunca en el almuerzo ni cena me falta algun pollo , carne , huevo , ensalada
-Antes de acostarme tomo el Batido Ganador de peso Con un poco de avena para las horas que no me alimento mientras duermo
Que les parecio mi dieta? Les parece que esta bien como para subir volumen? Gracias por leer
-7 am me levanto y tomo leche desnatada con mucha avena y alguna que otra galleta o fruta
-Media mañana masomenos 10am , un alfajor o algunas galletas ser (En mi escuela no venden nada muy sano asi que es eso o te mueres de hambre xD)
-Almuerzo entre 12 y 1 , mi almuerzo es variado segun el dia Pero siempre como relativamente sano (Pollo , carne , Ensaladas o tomates todos los dias , arroz , Huevo duro , etc)
-A media tarde como alguna fruta o galletas ser o sino un poco mas de leche desnatada con avena
-30-40 Minutos antes de entrenar como alguna fruta (Sobretodo Platano) y a veces algun huevo duro o galletas y 2,5 gramos de Creatina con agua y una cucharada de azucar por el tema de la insulina (Ya hice la semana de carga)
-Luego de entrenar tomo un batido que contiene:
Ganador de peso (Pulver Gainer 100 gramos le echo) Avena o Cereales Quaker , Algunas veces un platano y 2,5 Gramos de creatina Monohidratada) (Lo ingiero con leche)
-En la hora de la cena tambien como muy variado pero nunca en el almuerzo ni cena me falta algun pollo , carne , huevo , ensalada
-Antes de acostarme tomo el Batido Ganador de peso Con un poco de avena para las horas que no me alimento mientras duermo
Que les parecio mi dieta? Les parece que esta bien como para subir volumen? Gracias por leer
