necesito consejo sobre suplementos

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Naranjito

Usuario Nuevo nvl. 1
10 Jun 2012
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Hola a todos
Necesito consejos sobre suplementos para ganar musculatura de forma natural (batidos de proteína y eso)

Estoy en mí peso, pero no tengo musculatura (estoy fofito :( )
me podéis aconsejar sobre suplementos, sus PRO y CONTRAS (como si es verdad que te sale acné o es por otra cosa...... Los suplementos te crean un 2 músculo, o eso es leyenda....etc)

ando bastante perdido :(

Saludos y gracias de antemano
 
Los suplementos no sirven de nada sin una dieta, no son como los esteroides-anabólicos que te los metes y creces. No te salen espinillas no hacen mal pal hígado ni nada de eso, el efecto quizás es que te salen los peos mas hediondos :lol: Fuera de webeo, si quieres subir de peso come bien, come harto y anda al gym, luego piensa en comprar suplementos, que como su nombre lo dice son SUPLEMENTOS, lo primero es la dieta, lo segundo el entreno, lo tercero el descanso y lo último los suplementos.. Saludos.
 
Si ya tengo dieta que. No la hago tan estrictamente porque perdí 20 kg de grasa, y hago crossfit,
pero e pérdido tanto peso que me siento debil y quiero musculatura que no tengo para mejorar ( sin ser un culturista, solo estar rajado)
 
Naranjito dijo:
Si ya tengo dieta que. No la hago tan estrictamente porque perdí 20 kg de grasa, y hago crossfit,
pero e pérdido tanto peso que me siento debil y quiero musculatura que no tengo para mejorar ( sin ser un culturista, solo estar rajado)
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mmm... ¿20kg de grasa? ya. ¿Cuanto pesas y mides?; ¿En cuanto tiempo bajaste esos 20kg?; si quieres músculo el crossfit no es la mejor opción; y como si fuera tan fácil ganar músculo de forma natural y estar rajado :lol:
 
primero, calcula tus calorias diarias, hay hartos post en el foro donde enseñan a calcularlas y hasta programas para distribuir tus comidas, sin eso aunque entrenes muy ordenadamente no va a pasar nada... segundo: deja esa mierda de crossfit, 3ro trata de ser ordenado con la dieta y distribuir tus entrenamientos... no sirve de nada entrenar todos los dias el mismo musculo o hacer el mismo ejercicio... trata de distribuir los distintos musculos durante la semana y entrena piernas aunque no te guste, crea un ambiente hormonal favorable para el crecimiento, asi que no es tiempo perdido...
 
Con el crossfit entreno todos los músculos y me es necesario para un futuro superar las pruebas del ejército o policía (no se que tiene de malo el crossfit)
 
20 kls de los cuales quizas 10 fueron de musculo , los aerobicos muy intensos sin una dieta alta en proteinas se llevan mucho musculo.Aumenta tu consumo de proteinas y empieza con trabajo de pesas, unas 5 comidas diarias con 30grs de prot cada una andarias bien , el resto en carbos como frutos secos y granos, que a la vez contienen acidos grasos.
El entrenamiento deberias dividir tu cuerpo en 3 dias de pesas onda lunes , miercoles y viernes, y martes y jueves croosfit .
 
como quieres que hipertrofie si lo mandas a entrenar crossfit los dias de descanso... en ese caso mejor hacer una rutina de 5 dias a la semana dividiendo mas los grupos musculares... pero crossfit para hipertrofia no es la mejor opcion...
 
Yo como suplemento y a modo de experiencia personal, te recomendaría tomar creatina. Permite realizar entrenamientos más intensos.
Y como ya lo han dicho...debes comer más veces en el día siempre con proteínas, descansar / dormir lo suficiente ( el musculo crece cuando descansa y no cuando lo estás entrenando), y toma mucha agua ( un músculo no hidratado no crece tanto ).
Sldos
 
Pinelly e leído que la creatina es como beber agua sola, una vez que dejas de tomarla te desinflas y puede estresar al riñon

eso es cierto?

Saludos
 
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