Como bajar la panza y el pan

[marcko20]

Hola muchachos,

les cuento mido 1,65 y peso aprox 72 , quiero bajar la wata , no fumo , alcohol los fines de semana.

Mi rutina semanal 12 k aprox 6 k en cuesta y 6 k bajada aprox ,descanso un dia y al otro dia 12k otra vez toy maquina para el running xD y al termino de los 12k hago HIIT es decir 3 veces running y 3 dias descanso . Comenze hace 2 meses y baje muchos kilos pero ahora me sta costando mas xd , a la vez aumente masa muscular en las piernas y bkn eso.

Pero tengo un problema soy bueno para el pan xD me como 1 kilo aprox diario , como frutas ensaladas comidas casera agua no tengo problema en eso, pero como puedo reemplazar el pan , avena en la mañana es buena dicen , pero no se que avena es sera quaker?

Gracias

 

[rodkurt]

Uta compadre, para ir disminuyendo el pan es solo fuerza de voluntad no mas... pero intentaria ir dejandolo de a poco para que no te pongas tan ansioso y empieces a comer puras leseras. Si comes por ejemplo 5 panes, primero ojala sean marraquetas, y empieza a comer una semana 4 marraquetas y media, y asi semana tras semana ir disminuyendo de a poco. Compren el pan justo, trata de no ir a comprar tu, si no que otra persona y que compre justo... no se, sin ideas que se me ocurren, yo antes comia 3 sandiwch, hoy solo como uno al desayuno y de vez en cuando como en la once solo uno

 

[marcko20]

Uta compadre, para ir disminuyendo el pan es solo fuerza de voluntad no mas... pero intentaria ir dejandolo de a poco para que no te pongas tan ansioso y empieces a comer puras leseras. Si comes por ejemplo 5 panes, primero ojala sean marraquetas, y empieza a comer una semana 4 marraquetas y media, y asi semana tras semana ir disminuyendo de a poco. Compren el pan justo, trata de no ir a comprar tu, si no que otra persona y que compre justo... no se, sin ideas que se me ocurren, yo antes comia 3 sandiwch, hoy solo como uno al desayuno y de vez en cuando como en la once solo uno

Vale gracias compañero las fuerzas de voluntad estan , he dejado varios malos habitos pero no se como remplazar el pan xD

 

[alegrian]

Amigo yo baje casi 10 kilos al dejar el pan,me comia yo solo 1 kilo de pan xD,reemplaze el pan por galletas de salvado pero solo puedes comer maximo 4 por almuerzo

 

[goxi]

compadre lo mejor para reemplazar el pan son las galletas de arroz eso es lo mejor ... yo deje el pan y toy con nutricionista y me recomendo comer galletas de arroz o pan para celiaco que es hecho de arina de arroz y solo te puedes comer 1 pan diario tu eliges si lo comes como desayuno o a la cena pero fijo son las galletas de arroz

 

[kileno]

compadre lo mejor para reemplazar el pan son las galletas de arroz eso es lo mejor ... yo deje el pan y toy con nutricionista y me recomendo comer galletas de arroz o pan para celiaco que es hecho de arina de arroz y solo te puedes comer 1 pan diario tu eliges si lo comes como desayuno o a la cena pero fijo son las galletas de arroz

Y cuantas galletas de arroz puedes comerte al desayuno/once? Se acompañan con su jamoncito o algo? Salu2

 

[goxi]

AL desayuno solo 5 galletas y como no tienen sabor a nada las puedes complementar con mermelada diet o con jamos de pavo cocido saludos kileno

 

[marcko20]

AL desayuno solo 5 galletas y como no tienen sabor a nada las puedes complementar con mermelada diet o con jamos de pavo cocido saludos kileno

Vale gracias , alguna marca en especial amigo? entonces en la mañana 5 galletas , almuerzo 0 galletas y en la once-cena xD cuantas galletas son?

 

[PANXOGAME]

Vale gracias , alguna marca en especial amigo? entonces en la mañana 5 galletas , almuerzo 0 galletas y en la once-cena xD cuantas galletas son?

jajajaja el qlio terrible bueno pal diente, y yo que estaba todo cago con 3 panes al dia y ya los llevo en 2

 

[Villes]

AL desayuno solo 5 galletas y como no tienen sabor a nada las puedes complementar con mermelada diet o con jamos de pavo cocido saludos kileno

Oye pero las galletas de arroz son grandes, como el porte de un pan, igual comer 5 es caleta. Saliste glotón hueon jajaaja

 

[Alv4ro_xD]

Reemplaza el pan por avena

 

[marcko20]

Reemplaza el pan por avena

Gracias por galletas d avena ?