No sé si influyen las dos pero quisiera saber, en caso de hacer maquinas de cardio: eliptica, bici estatica o trotadora, para quemar calorías, hacer alta o mediana intensidad pero si hago baja intensidad tendría que estar más tiempo realizando ejercicio en la maquina? Espero sus opiniones estimados.
Alta intensidad o mas tiempo?
- Iniciador del tema makis_pam
- Fecha de inicio
Puedes hacer de las dos, no tienes que elegir una. La alta intensidad es buena pero no puedes o por lo menos yo no haría más de 2-3 veces por semana, de hecho 2 ya es bastante -igual depende de tu rutina diaria de ejercicios-; en cambio la baja intensidad pero más tiempo lo puedes hacer más seguido y es más "seguro" para las articulaciones. Yo haría eso, unos días alta y otras baja.
Tiene razón Noopept.Una buena distribución semanal seria por ejemplo; Lunes: Alta intensidad. Miércoles: Baja intensidad. Viernes: Alta intensidad. Lo destacable del ejercicio de alta intensidad sobre todo en intervalos de esfuerzo (HIIT). Es el afteburn después del ejercicio. Osea sigues quemando calorias después de haber terminado la rutina.
Si, a una intensidad baja o moderada con 30-45 min esta bien. Por el contrario a mayor intensidad el ejercicio debería durar menos. Dependiendo de tu nivel.
Si, a una intensidad baja o moderada con 30-45 min esta bien. Por el contrario a mayor intensidad el ejercicio debería durar menos. Dependiendo de tu nivel.
Baja intensidad 1 hora de eliptica. 4 veces a la semana. Estará bien así? igual yo hago ejercicio porque el cuerpo en general me lo pido, ya que fuera de hacer ejercicio soy sedentario (agarro la bici a veces para ir a determinados lugares)
pero es necesario mezclar los dos? Que pasa si solo hago baja intensidad? es q generalmente ando con dolores en las piernas o cansansio
pero es necesario mezclar los dos? Que pasa si solo hago baja intensidad? es q generalmente ando con dolores en las piernas o cansansio
No pasa nada si sólo metes baja intensidad. Ahora, ten en cuenta que el cuerpo se acostumbra muy rápido a la baja intensidad, por lo que esa hora no va a ser lo mismo en un mes (en cuanto a quema de calorías).
Yo creo que mejor con esas maquinas HIIT o sea alta intensidad, asi conservas musculos y ocupas menos tiempo