Hola. Hace una semana comencé a saltar la cuerda y al poco tiempo empece a tener dolores en esta zona del pie derecho: http://1.1m.yt/EEL28J.jpg Calculo yo que ha de ser por una mala técnica ya que nunca antes había saltado la cuerda. Aunque ya logro saltar de forma correcta los dolores persisten mayormente cuando piso. Por ahora no estoy saltando para ver si calma el dolor,sin embargo me gustaría saber si hay algún tratamiento o algún tipo de masajes para recuperarme mas rápido. Muchas gracias.
Al caer,no durante el salto.Saltar solamente con la pierna derecha directamente no pudo hacerlo por el dolor.
Cuanto es el tiempo que saltas? Lo haces todos los días? Porque ese ejercicio es de alto impacto para los pies y las rodillas y no es recomendable hacerlo por períodos de tiempo muy prolongados, recuerda elongar gemelos después de Saltar caminando en tus talones por ejemplo para que no sientas molestias en tus piernas tbn Slds!
Generalmente salto un máximo de 20 minutos,pero hay veces que hago 2 o 3 sesiones,siempre cada 2 0 3 dias,pero desde que empece con los dolores no estoy saltando.
en que parte del pie? en la planta del pie? por atras en zona de tendon? por el lado externo (muscular) de la pierna? o el lado interno de la pierna? donde tocai la tibia?
Son los tendones que me duelen, igualmente adjunte una foto donde se resalta en rojo la parte afectada
Hola compa. Quizas sea el salto en una de esas. Por lo general cuando se comienza a saltar la cuerda se salta mas alto de lo que se requiere. Puede que tu salto sea muy alto y tenga un impacto muy fuerte sobre los pies al rebotar. Luego te acostumbras, tu salto deberia ser no mas de 3 cm. Ademas estar estresando demasiado los pies si dices que haces 3 sesiones de 20 min. Mejor realiza solo 1 sesion de alta intensidad (2 saltos x segundo x 15min) por día. Es normal que a veces tengas dolores en metatarso por uso repetitivo. Prueba con masajes y friegas ademas de antinflamatorio. Si puedes hacete de un tatami y salta descalzo es bastante comodo. Saludos.
