HIIT

[AxLogan]

Buenas, esta semana termino mi etapa de aumento de masa corporal, y quería empezar una de definición, por ahí investigando vi que el hiit sirve caleta para eso. Mi duda es si mantengo mi rutina (estoy haciendo una rutina torso-pierna) y bajo el consumo de calorías solamente , o si ademas me paso a una rutina hiit?

 

[Noopept]

Empieza bajando kcal solamente o metiendo hiit pero dejando las kcals como están; la bajada de peso debe ser progresiva. Ej: semana 1-2 bajo 300kcal semana 3-4 meto 1-2 dias hiit (pero no bajo más kcals) semana 5-6 mantengo hiit y bajo 150 kcals mas, etc... (obviamente si en tu 3-4 semana sigues bajando de peso con ese déficit inicial de 300kcal, no necesitas meter cardio aún, el cardio es para aumentar el déficit y, a la larga el hiit o el cardio convencional te puede servir)

 

[AxLogan]

Empieza bajando kcal solamente o metiendo hiit pero dejando las kcals como están; la bajada de peso debe ser progresiva. Ej: semana 1-2 bajo 300kcal semana 3-4 meto 1-2 dias hiit (pero no bajo más kcals) semana 5-6 mantengo hiit y bajo 150 kcals mas, etc... (obviamente si en tu 3-4 semana sigues bajando de peso con ese déficit inicial de 300kcal, no necesitas meter cardio aún, el cardio es para aumentar el déficit y, a la larga el hiit o el cardio convencional te puede servir)

Oye, y el hiit cómo lo hago? O sea la idea general la cacho, pero hay alguna rutina o algo así?

 

[Noopept]

Oye, y el hiit cómo lo hago? O sea la idea general la cacho, pero hay alguna rutina o algo así?

Hay caleta de rutinas en google, pero si conoces la idea general del hiit te la puedes hacer tú. Yo prefiero esta opción, porque acomodas la weá a tu gusto y capacidad. Te recomiendo que las primeras sesiones las hagas para "ver como estás", que vayas probando y cuando sepas más o menos la velocidad adecuada, el tiempo activo-descanso que necesitas, etc, ahí recién empieces "en serio", no te debería tomar mas de 3-4 sesiones.