buuuu sigue estos consejos Cómo prevenir los calambres Como con cualquier lesión, es mejor prevenir que curar. Es posible que los siguientes consejos le sean útiles para prevenir lesiones, incluidos los calambres. ENTRENAMIENTO Trate de graduar la intensidad y duración del ejercicio físico. De esta forma, su cuerpo tendrá tiempo para adaptarse al incremento de actividad. HIDRATACIÓN Compruebe que se encuentra hidratado, ya que la deshidratación es una de las causas que puede producir calambres. El color de la orina es un indicador útil para conocer el grado de hidratación de una persona. Generalmente, la orina de color oscuro da a entender que la persona se encuentra deshidratada; por otro lado, el color por así decir ideal sería un amarillo pálido. REEMPLAZAMIENTO DE ELECTROLITOS Tras el ejercicio, el reemplazar los electrolitos perdidos ayudará a prevenir los calambres. La clave es tener una dieta sana y equilibrada. Realizar ejercicio en climas húmedos o cálidos hará que pierda más sales y electrolitos con el sudor. En este caso, necesitará reemplazarlos añadiendo sal a las comidas o bebiendo ciertas bebidas isotónico -energéticas. Sin embargo, no lo haga si tiene alta la presión sanguínea o problemas de corazón o riñón, ya que el exceso de sal puede agravar estos problemas. Para más información, consulte con su médico de cabecera. EQUIPAMIENTO Es recomendable llevar ropa y zapatillas adecuadas para realizar ejercicio. Si utiliza cualquier equipamiento específico para realizar deporte, asegúrese de que es adecuado para usted y sabe utilizarlo de forma segura. ESTIRAMIENTO Algo comúnmente extendido es creer que estirar los músculos reduce la posibilidad de sufrir ciertas lesiones, incluidos los calambres. Sin embargo, no está plenamente comprobado que esto sea cierto. Si sufre con frecuencia calambres, es conveniente que consulte con su médico de cabecera o su fisioterapeuta para que le asesoren lo mejor posible.
yo creo jajaja yo nunca me he acalambrado pero amigos de rugby si y algunos crónicos que hicieran lo que hicieran se acalambraban igual
jajajaja igual te pueden ayudar un poco pero prevenirlos lo dudo, tienes que hacer mas pesas para fortalecer los músculos, empezar de a poco eso si
tengo una amiga que es personal training, hace pesas la encuentro seca, ella me iba a ayudar con ese tema, me da cosa sola no me quiero lastimar
sipo es lo mejor si tienes esa posibilidad así no te lesionas y empiezas con los pesos correctos..... y más a tu edad que ya vas doblando la curva jajajajaja broma
