no perro lo que suecede es que pase a hacer el tema dos veces y tu posteaste en el otro que hice, pero todos estaban respondiendo en este, de todass maneras lei tu respuesta y gracias por el sabio consejo.
Amigo: Debes iniciar una rutina que involucre un cambio de habitos, si no, tay sonao,, lo primero convencerte de que quieres lograr un objetivo claro,, el tuyo : pesar 76 kilos aprox. para eso debes cambiar tu alimentación, por una sana, sin frituras, ni alimentos que sean altos en grasas, tratar de comer carnes blancas y tener un régimen de 4 comidas al dia. Lo otro es que debes empezar a practicar de manera gradual ejercicio aeróbico y anaeróbico, te recomiendo que veas en internet rutinas de ejercicios anaeróbicos,, el ejercicio aeróbico te recomiendo que sea 3 veces a la semana, puede ser bicicleta o running, el running da resultados increibles en dos semanas y se notan atiro los cambios,,, No debes fumar ni tomar, si no el demonio ql te va a agarrar de nuevo y se te va a ir todo a la chucha,,, el ejercicio aeróbico debe ser gradual la primera, segunda y tercera semana, para luego llegar a un óptimo de 35 a 40 minutos seguidos de running o bicicleta,, eso te hará bajar de peso junto con el régimen y los ejercicios con pesas a razón de 2 a 3 kilos semanales,, el cuerpo nota los cambios inmediatamente y la mente tambien, por lo que debes aprovechar esos pequeños impulsos de motivación para continuar hasta por que no toda tu vida con ejercicios que te harán ver Pulento hmno, y las minas qls te la van a querer chupar too el rato,,, cualquier duda preguntai no más broo.....
eso es cierto, conozco una persona ke pesaba casi 100kg y en el gym al cual fue en vez de hacerlo trotar o bicicleta le hacian saltar la cuerda con una faja puesta, la grasa se que super rapido, comenzo hace mas o menos 4 o 5 meses y ahora el weon ta ma flaco ke la cresta
gracias compadre!!! si tengo claro lo del cambio de habito en todo sentido, no solo en cuanto a ejercicio...ahora me dijeron que para quemar grasas es mas efectivo hacer intervalos en la bicicleta, por ejemplo 30 segundos a todo reventar y un minuto normal, asi hasta completar 15 minutos para empezar. Me dijeron que se quemaba mas asi que haciendo 30 minutos de spininng sin variar la intensidad.
cambia o mejora tu dieta primero pos viejito... si a eso le sumas un buen entrenamiento aeróbico bajaras rápidamente
suerte compadre... ejercios y comer en orden.... y tratar de no caer tentado en la comida chatarra...
