Mi comienzo

si o voi al gimnacio y preactico aerobox y baje terrible rapido de peso

 

Amigo:

Debes iniciar una rutina que involucre un cambio de habitos, si no, tay sonao,,

lo primero convencerte de que quieres lograr un objetivo claro,, el tuyo : pesar 76 kilos aprox.

para eso debes cambiar tu alimentación, por una sana, sin frituras, ni alimentos que sean altos en grasas, tratar de comer carnes blancas y tener un régimen de 4 comidas al dia.
Lo otro es que debes empezar a practicar de manera gradual ejercicio aeróbico y anaeróbico, te recomiendo que veas en internet rutinas de ejercicios anaeróbicos,, el ejercicio aeróbico te recomiendo que sea 3 veces a la semana, puede ser bicicleta o running, el running da resultados increibles en dos semanas y se notan atiro los cambios,,, No debes fumar ni tomar, si no el demonio ql te va a agarrar de nuevo y se te va a ir todo a la chucha,,, el ejercicio aeróbico debe ser gradual la primera, segunda y tercera semana, para luego llegar a un óptimo de 35 a 40 minutos seguidos de running o bicicleta,, eso te hará bajar de peso junto con el régimen y los ejercicios con pesas a razón de 2 a 3 kilos semanales,, el cuerpo nota los cambios inmediatamente y la mente tambien, por lo que debes aprovechar esos pequeños impulsos de motivación para continuar hasta por que no toda tu vida con ejercicios que te harán ver Pulento hmno, y las minas qls te la van a querer chupar too el rato,,, cualquier duda preguntai no más broo.....

 

eso es cierto, conozco una persona ke pesaba casi 100kg y en el gym al cual fue en vez de hacerlo trotar o bicicleta le hacian saltar la cuerda con una faja puesta, la grasa se que super rapido, comenzo hace mas o menos 4 o 5 meses y ahora el weon ta ma flaco ke la cresta

 

mejor pos wn!! sale a trotar si vives un pueblo, existe arto campo rural donde slair a trotar..

 

cambia o mejora tu dieta primero pos viejito... si a eso le sumas un buen entrenamiento aeróbico bajaras rápidamente

 

suerte compadre... ejercios y comer en orden.... y tratar de no caer tentado en la comida chatarra...

 

que ridiculo el consejo... dale harto cardio... despues de unos meses dale pesas

 

suerte hijo!! metale weno no mas y arregle la alimentacion

 

No sé nada de eso, pero suerte, anda dejando fotos del cambio, onda cada 2 meses.