cumpita no se preocupe yo hago futbol los jueves y viernes despues de la pega y llego a la casa a la hora del loly y me pongo a hacerlo igual
yo no tengo el manual de dietas pero si llevo una liviana a la pinta mia como cinco veces al dia 1.- en la mañana meto yoghurt con galletas evitando comer pan por que te infla la guata 2.- entre el desayuno y el almuerzo le meto otro yoghurt 3.- el almuerzo varia en la semana con arroz, fideos con verduras y tomates y carnes blancas pollo o pescado y el dia libre le meto legumbres o carnes. 4.-entre el almuerzo y la once fruta 5.- once le meto leche con pan de molde con queso o fruta 6.- y su dia libre me desordeno con un barros luco jaajja bueno los implementos que son mas utiles para el programa son las pesas y la liga que reemplaza la barra con eso es suficiente, esa es mi manera de llevar el programa.
Alguien podría subir los vídeos y el programa, lo he buscado por todos lados y los que he encontrado ya no se pueden bajar. Lo agradecería mucho.
perro yo tengo todos los videos pero nose como mierda subirlos voy a hablar con un compañero informatico de la pega para que los suba a la red y te envio el link a ti y a todos en el portal de hecho habia cachado que de hace tiempo hay gente en el portal que esta buscando los videos sin mucho exito, asi que trabajare para ustedes
yo llevo 1 mes con el p90 (mas livianito) evidentemente para mi que soy mujer me ha servido n, murcielagos CHAO! mas resistencia y me voy trotando a comprar, en la bicicleta tengo mucha mas resistencia. Eso si he tratado de no desordenarme los fds (cerveza, bajones), ya el fds pasado me desordene con lo de las dietas (muchas gracias por la invitacion a un chifa amigo de carretes...) y mas encima despues empanadas! Ademas, aumenta mas el apetito por que quemas mas calorias en el dia. He bajado 4 kilos y jamas en mi vida me habia visto los brazos con musculos XD saludos!
los videos cumpa estan aca, online http://www.taringa.net/posts/videos/11539969/P90X-Online_MU_-_Rutinas-para-bajar-de-peso_.html para descargarlos http://www.filecrop.com/p90x.mp4.html parti hoy hahah!! toy pal chico
Hola gente Me gustaría realizar estas rutinas, soy de contextura delgada, no kiero terminar con el cuerpo ancho, solamente tener el cuerpo "apretado" y mejorar el estado fisico, ke ejercicios me recomendarían ?? Saludos
WENAAASS aprovecho el tema para q me aclaren una duda... clasic, double o lean ??? la meta es peder peso... luego seria marcar =D
