Bueno ya se que esta en otros post pero hay algunos que estan rotos y tampoco esta demas tenerlo de otra fuente... aqui les dejo la version de 699 mb por video... 1 link por video es mas comodo asi no tienen ke descargar una cantidad de partes xddd.. P90X® es el revolucionario sistema de 12 rutinas de ejercicios que definen los músculos y te ponen a sudar, diseñado para transformar tu cuerpo normal a uno definido en sólo 90 días. Tu entrenador personal, Tony Horton, te mantendrá concentrado y motivado a cada paso ¡y los resultados te parecerán increíbles!. Como comenzar http://www.megaupload.com/?d=X2P42C8C [HR][/HR]01 - Pecho y espalda Ejercicios de fuerza y definición que hacen énfasis en dos ejercicios clásicos de la parte superior del cuerpo. http://www.megaupload.com/?d=R4SA4LKF [HR][/HR]02 - Pliometria Explosiva rutina de salto y cardio. Se ha demostrado que mejora dramáticamente el rendimiento atlético. http://www.megaupload.com/?d=SJOHINQ3 [HR][/HR]03 - Hombros y brazos Potente combinación de movimientos de presión, flexión y apertura que te dejará sintiéndote más fuerte. http://www.megaupload.com/?d=OMEQCPWH [HR][/HR]04 - Yoga X Combina fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad y trabajo de respiración para mejorar tu físico y calmar tu mente. http://www.megaupload.com/?d=PECRB3G5 [HR][/HR]05 - Piernas y espalda Prepárate para hacer sentadillas, desplantes y elevarte para un ejercicio de todo el cuerpo como ningún otro. http://www.megaupload.com/?d=B1VHXJA2 [HR][/HR]06 - Kenpo X Intenso ejercicio cardiovascular con puños y patadas para el equilibrio, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. http://www.megaupload.com/?d=VZB1US0F [HR][/HR]07 - Estiramiento X Logra un mayor nivel de atletismo durante un periodo de tiempo más largo y evita lesiones y mesetas. http://www.megaupload.com/?d=P184BRQX [HR][/HR]08 - Sinergicos Fortalece y soporta múltiples grupos musculares para fortalecer y soportar el centro del cuerpo mientras condicionas tu cuerpo. http://www.megaupload.com/?d=MB6PBPUM [HR][/HR]09 - Pecho, hombros y triceps Concéntrate en los músculos grandes y pequeños de la parte superior del cuerpo para llevarte al límite. http://www.megaupload.com/?d=BIASAWD1 [HR][/HR]10 - Espalda y biceps Flexiona esos poderosos bíceps y concéntrate en tonificar y apretar estos músculos de mostrar de los brazos. http://www.megaupload.com/?d=M6XLQBY6 [HR][/HR]11 - Cardio X Esta rutina de cardio de bajo impacto es un divertido ejercicio quemador de grasa que te dejará sintiéndote increíblemente bien. http://www.megaupload.com/?d=FDPU8TN9 [HR][/HR]12 - Abdominales X Consigue el “six-pack” de tus sueños y beneficia tu salud y rendimiento físico general. http://www.megaupload.com/?d=K7AY1H7E [HR][/HR]​Dieta p90x Les dejo la dieta todo en un link para que lo bajen de una. http://www.megaupload.com/?d=FNTHEVOM espero haya sido de ayuda y si kieren putearme ... pues haganlo xddd a mas de alguno le servira Calendario semana 1,2,3 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 4 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Mes 2 semana 5, 6 y 7 Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 8 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Mes 3 Semana 9 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 10 Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 11 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 12 Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 13 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO Y A DISFRUTAR DE TU NUEVA VIDA !!!
Gracias por el aporte . una duda, en los link de los tipos de ejercicios y etc, sale cuando hacer piernas? por ejemplo, y luego cuando hacer brazos? etc... osea me refiero si sale el orden de las cosas y la cantidad ke hay ke hacer eso, saludos.
Hay un calendario de actividades o sea en realidad hay varios dependiendo de la version de p90x que quieras realizar y ahi te dice que video hacer cada dia.
esta en ingles toavia creo ke no salen en español.. en too caso es ver y repetir.. no se necesita saber ingles
