[Info] ¿Te falta animo para entrenar? Entra aqui

Otra buena técnica es no verse en el espejo aprox. 15 días, así notas cambios y te motivas más. Por lo menos eso hago yo.

Se agradece el aporte.

 

a veces la falta de animos es por un tema fisiologico que no se puede controlar, como el sobreentrenamiento, el estres, que gatillas auemntos de los niveles de colesterol que queman masa msucular y disminuyen el metabolismo basal haciendose sentir mas cansado

 

Yo jamás me miro al espejo (creo que les tengo fobia). Y me tapo caleta para salir. Aunque suene pasado a mierda (no lo soy) me guío por lo que me dicen mis cercanos. Eso me motiva.

La rutina influye caleta. Yo que trabajo, llegar en la tarde después del calor, la micro y la aglomeración a hacer una torso-pierna era un suplicio. Con 2 horas 1 cuarto de entreno quedai hecho piko. Ahora estoy con una Weider de 7 dias (un grupo por día) y la diferencia es muchísima. Antes hasta me faltaba sueño.

 

entretainer ten cuidado con las weider, tienes que saber que lo maximo a mucho reventar el entrenamiento debe ser de 1hora 30 minutos si entrenas 1 a 2 veces a la semana, si eres ectomorfo aun mas cuidado con el tiempo que debe ser menor, porque pasado ese tiempo se te eleva la hromona del estress llamada cortisol que te induce al sobrentrenamiento
ahora si usas una weider y 1 musculo pro dia, tu entrenameinto no deberia durar mas alla de 20 a 30 minutos, igual apra una persona natural una rutina como esas es dificil de lelvar genera mas sobreentrenamiento que una que se haga pocas veces a la semana proque el msuculo necesita 7 a 14 dias en recuperarse de un ejercicio intenso. las weider son utilizadas pro los fisicoculturistas ellos por genetica, drogas y estilos de vida pueden recuperarse en 2 a 4 dias, es decir que pueden seguir esas rutinas sin caer en un sobreentrenameinto

lo digo como acotacion, si algun dia ves que not ienes los resultados que queires o que te sientes cada vez mas desgastado. los buenos entrenamientos son esos que haces ejercicio sin parar (intensidad) en el gimnasio el 98% descansa y tira la talla.

 

Sip. Si te cacho. Estuve más de un año con una variantes de torso-pierna, pero me tenía saturado, tanto mental como físicamente. Con la weider no me ha pasado eso.

Haz leído algo sobre la Teoría de los Dos Factores o sobre el DFHT??

Tanto en alta frecuencia como con la Weider de ahora trabajo al fallo y con Rest-Pause, con el objetivo de tratar de llegar al umbral de sobreentrenamiento (sólo hasta los primeros síntomas físicos). Cada 3 semanas aprox. hago una descarga completa, sin cambiar la dieta para así aprovechar la "supercompensación", que viene acompañada de claros aumentos de masa y/o fuerza.

Eso sí, Se debe conocer bastante bien como se reacciona a esos estímulos, para no pasarse. Te diría que, ahora, el "juego" de sobreentreno con supercompensación lo tengo relativamente controlado, pero fue gracias a echar a perder con mi propio cuerpo |:

 

yo veo dragon ball z y me dan ganas de entrenar xD

se agradece los consejos bro

 

creo k no lo he leido o que lo lei pro otro nombre....podrias dar mas info para buscar en google

se parece a un sistema que se llama plan de supercompensacion de charles poliquin que funciona bien en naturales, nunca lo he probado eso si, no me ha dado el tiempo

 

hay que dormir bien y harto en la noche

 

Mira, se llama Dual Factor Hipertrophy Training. Es un programa creado por Matt Reynolds.

Aquí puedes cachar de qué se trata: http://www.bodybuilding.com/fun/core9.htm

 

Se nota ke eri del webeo party pero yo caxo ke no aaci ni una lagartija con 2 deos

 

en el gimnasio es dificil no mirarse al espejo hay muchos